爲什麼久坐漲肚子 久坐漲肚怎麼緩解
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現在很多上班族需要長時間的久坐,而在這期間可能很多人都會覺得坐久了肚子會出現脹氣的感覺,那麼爲什麼會久坐漲肚子呢?下面就一起來看看吧!
久坐肚子脹氣其實是一種很常見的現象。
導致這種現象產生的原因有很多,例如血液循環受阻以及腸胃蠕動受限等等,大家應該都知道長期久坐並不是一個好的習慣,對於我們的身體健康有着不好的影響。
覺得肚子脹氣的話,可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精,順着一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。注意一定要注意保暖,防止着涼。
多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣的效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。
喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌,可以有效的平衡腸道內的健康環境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐後1-2小時再飲用。
呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法,在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉羣,更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧!
貼牆站立雖然看似來很無稽,但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃,血液循環速度加快,基礎代謝率提升,腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
中醫理論中提到,腹部分佈着許多經絡,特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動,加速淋巴循環,促進脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜鬆、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
平躺在地上,兩膝彎屈,讓人按着腳部。雙手放在頭部後面交叉。起的時候呼氣,上身擡起與地面剛好成45度角,保持30秒,讓腹部充分受力,再吸氣緩慢下去。再重複剛纔仰臥起坐的動作。適當的放慢速度,可鍛鍊腹部肌肉。
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