一心多用效率低還損害大腦 增加患心血管病風險
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時間就是金錢的今天,效率變得至關重要,一心多用,也更被人推崇。一邊吃飯一邊看書,或者一邊聽歌一邊寫作業,在許多人看來都是尋常事。
可專家卻不這麼認爲,“我們的大腦就是一個單核處理器,一心多用,不但會降低效率還可能會傷及健康。”由此看來,一心一意、專心致志、心無旁騖,說的正是呵護大腦健康的生活方式呢。
一心多用高效嗎?
多個任務的效率都降低了
邊吃飯、邊看書還思考着一些瑣事,或者邊寫東西邊講電話,這樣看起來夠高效吧?其實不然。研究人員認爲,人的大腦並不能同時處理兩個或更多的任務。也就是說,大腦其實只是一顆“單核的CPU”,一心多用只是一個幻覺。
一邊吃飯,一邊看書,人還在思考問題,這應該是比較常見的一心三用。“吃飯、看書和思考問題,這三件事同時做,效率會都有所降低。”大連大學附屬中山醫院神經科醫生馬強說,“比如,咀嚼的時候,心思沒在吃飯上邊,會影響胃部消化;而眼睛盯着書看,忽而一目十行,忽而認真讀書,效率也不會高。”
如果此時,腦子還想着“今天天怎麼這麼冷”的事,這個思考也會因吃飯、讀書而打斷。所以說,一心多用看似挺高效,實際上每個任務的效率都打折扣了。
美國範德堡大學的鮑爾教授和同事一起,對大腦的“多任務處理”(即“一心多用”)現象進行了試驗,結果發現,大腦同時做兩件事只是一種幻覺,其實只不過是不斷從一件事轉換到另一件事。“這些轉換需要一定的時間,可以通過練習縮短時間,但不可能短到任意小的數值。”
一心多用挺常見?
其實大多屬於訓練有素而已
一個人完成N個高難度動作的雜技,常引發人們的讚歎。比如,演員的手、腳和嘴,分別做着不同的動作,眼睛還要全部照看,表情還不能緊張,要表現出一副怡然自得的樣子。
大腦是如何接受那些任務的指令的呢?馬強介紹,類似雜技的表演,是建立在長期訓練的基礎上,而且開始訓練時,一般動作也要分解,對大腦來說,也是從接收單一任務指令開始的。
有研究顯示,如果利用層析X線照相法來觀察大腦的活動的話,會發現,把兩件事混合在一起時,大腦額葉前部皮層立刻開始發揮關鍵作用,但它並不能保證兩個行爲真正同時進行,而是依次先後處理,轉換速度可快到讓我們產生“同時”的幻覺。“也就是說,像雜技等一心多用的表演,或許很神奇,但都與長期訓練有關係。”馬強說。
和雜技類似的還有彈鋼琴。人們彈奏鋼琴時,左右手的動作不同,這對大腦來說,雖也是一心二用,但也有訓練成分。馬強介紹,通過儀器給大腦做分析功能定位時,人的拇指、食指等分別連接到儀器上,每個手指動的時候,大腦電波不同部位就會有相應的反應,“這是多個信號,但不一定就等同於不同任務的指令。”
比如,大腦接到一個到某處去取盤子的命令,大腦就會指揮調動身體,走步、尋找盤子、用手拿起、往回走、放在指定位置等,完成這一系列動作屬“一個任務”,但行動卻是多個。如果一個人長期接受這種訓練,每次取盤子幾乎就可以不經思考地連續完成全部動作。否則,大腦就要對取盤子的每個動作單獨應付了。“彈琴也是一樣,經過訓練後,大腦在完成多個指令時,也會更加高效。”
一心多用會傷大腦?
增加患心血管疾病的風險
人腦是“單核處理器”,一心多用不但會降低效率,還可能會傷及人的健康。雖然具體有怎樣的傷害,目前還沒看到明確的研究結果,但研究人員奉勸大家,不要輕易妄想成爲“雜技師”。
“相比於循序漸進地做事,同時做兩件或多件事需要付出更多的腦力。”這是因爲,同時面臨多項任務時,大腦只能對其中一到兩項任務有反應,其他任務會麻痹大腦,無法完成過多指令。
“一心多用”會產生負面的生理反應,比如加快應激激素和腎上腺素的分泌。打個比方,你早晨上班坐到辦公桌前,一個小時內,要看當天各媒體網站的新聞,要回復客戶、領導、同事的數十封郵件,還有一堆報表要看。
面對這麼多事,是不是會精神高度緊張,或者焦慮、煩躁?大腦也是一樣,“同時分配給大腦兩三件以上的事,大腦要不斷地在各項任務之間做切換,效率會低,還可能伴有其他問題。”馬強說。研究表示,大腦長期處於接收多項任務狀態,會增加患心血管疾病的風險。
這些習慣都不好
很多人喜歡邊開車邊打電話,其危險性堪比酒駕,已經是不爭的事實。這是因爲,開車時打手機會分散注意力,司機駕車的速度和反應速度都會下降。尤其是遇到狀況時,大腦會有幾百毫秒到幾秒鐘的停頓。車輛時速100公里/小時的話,大腦停頓幾秒,危險就不堪設想。
吃飯看電視,這也是許多人的習慣行爲。這有什麼不妥嗎?大連醫科大學附屬二院消化科李榮寬副教授介紹,如果吃飯時心思用在看電視上,注意力被吸引過去,一次兩次倒也無妨,長期下去,消化系統就會受到影響。
這是因爲,人在吃飯時,血液會集中在胃部,對食物進行消化吸收。而人被電視吸引着,此時視神經活躍,大腦在接收一系列視覺、聽覺信號,並進行判斷分析。大腦精神集中,胃部的血液供應就受到影響,胃對是否吃飽發出的信號也趨於遲鈍,胃裏的食物消化也隨之受到影響。
相關實驗
注意力很難受控制
來自美國波士頓大學的研究人員讓42位學生邊使用電腦邊看電視。在實驗開始1分鐘內,89.7%的受試者都集中精神在電腦顯示器上,另外7.4%的受試者集中在電腦上的時間超過1分鐘,而剩下的2.9%受試者則在一分鐘內便將注意力轉移到了電視上。
研究人員發現在27.5分鐘的時間內,這些學生的注意力平均轉換120次,也就是說一分鐘注意力轉換達到4次以上。
這些平均年齡在34歲的受試者大多感覺自己只轉換了17次注意力。這說明大多數人都不知道注意力其實並不總受自己控制。
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