科學家稱週末補睡眠易致生理時鐘大亂 容易發胖
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中新網1月22日電據“中央社”22日報道,現代人生活忙碌,經常在週末大補睡眠,英國科學家指出,週末作息與平日上班大不相同,易導致生理時鐘大亂,不僅容易發胖,健康也會受到影響。
據報道,英國醫學研究會哺乳動物遺傳學研究部對800多名民衆進行調查研究,瞭解他們在上班與假日睡眠的差異。研究人員分析參與調查者的身高、體重、腰圍,進行血液檢查,瞭解他們喜好的睡眠時間和長短。結果發現睡眠差異情況越大的人,越可能肥胖或罹患肥胖引發的疾病。
報道稱。研究人員以“社交時差”形容那些在週末和假日狂睡的現象,這和因爲出國旅行的時差造成短暫性新陳代謝問題不同,長時間的“社交時差”擾亂了人體內的生理時鐘,進而影響健康。
研究人員發現,即使週末的睡眠型態和平常差異僅2個小時,就會提高“身體質量指數”(BMI)的風險,身體發炎及罹患糖尿病的機率也會增加,確切的原因不得而知,但有可能是平日的健康飲食及運動習慣被打亂。
研究人員建議儘量保持固定的睡眠時間,不要因爲放假而有大幅改變。
專家建議,要有好的睡眠不妨每天抽空做運動,晚餐時間提前並食用清淡食物,下午不要喝咖啡,睡前泡澡都是不錯的方法。
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