睡前洗澡好不好?專家提醒最好能提前1-2個小時
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睡前洗澡是不少人的習慣,可以促進血液循環,放鬆身心,好處不少。但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒,晚上洗澡得早一點,洗完就睡,反而睡不好,特別是喜歡泡澡的人。
有研究發現,臨睡前任何使人體溫度升高的活動,都可能影響人們正常入睡。因爲只有當人體體溫降到特定溫度時,纔會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入,實則不是:洗澡可以使人心態放鬆,洗完擦乾,能加速身體“冷卻”,使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量,釋放得越多,進入睡眠就越深。
主持密歇根大學行爲睡眠醫學項目的託德·阿內德特博士說:“所以,這並不意味着人們在一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了,只是不宜在睡前泡澡。”
專家建議,提前一兩個小時洗澡,或者在飯後1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小,放鬆身心的作用也最好
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