春季老年人心血管病高發 3條保命要訣
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保命要訣1:建議避免清早外出運動
尤其一天當中,清晨5到6時以及晚上8到9時的兩個時段,最爲危險。
心血管疾病的高危險族羣、抽菸、肥胖者,甚至曾有中風等人羣,都應避免清早外出運動,且晚餐後也不要立即外出,至少隔一小時後,等消化完再運動較佳。
另外,外出時應選擇多層次穿着,方便隨着溫度變化來穿脫衣物。
保命要訣2:出現疾病徵兆 應把握黃金治療期
一旦出現任何疾病徵兆時,就應立即把握黃金治療期,像是突然出現胸悶、呼吸困難等症狀,可能是心臟病徵兆,這時應立即就醫治療。
若出現中風徵兆,則應牢記牢記“FAST”口訣,以辨別中風四步驟,把握“急性中風搶救的黃金3小時”:
(1)“F”就是FACE,請患者微笑或是觀察患者面部表情,看兩邊的臉是否對稱。
(2)“A”就是ARM,請患者將雙手擡高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。
(3)“S”就是SPEECH,請患者讀一句話,觀察是否清晰且完整。
(4)“T”就是TIME,當上面三種症狀出現其中一種時,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間。
保命要訣3:做好防護措施 減少低溫傷害
包括心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等,都屬於高危險族羣,面對氣溫驟降,一定要確實做好保暖措施,減少血壓變化的可能性。
控制血壓最好的方式,除了堅持服用降壓藥、定期測量血壓外,也可補充一些降壓食物,比如芹菜、海帶、黑木耳等。另外,平時保持良好的生活作息,保持愉快心情,做好防護措施,就能減少低溫對健康的傷害。
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