晚飯要注意 不然要生病
本文已影響595人
本文已影響595人
早中晚頓頓不能少,但其中具體要注意什麼你知道嗎?晚飯吃不好,健康可是要出問題。
“晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。”上面這句話出自美國一位健康專家之口。可見晚餐與健康之家有密不可分的關係。
不吃晚飯是很多熱衷減肥的年輕女性的選擇,很多女孩子雖然瘦下來了,但留了一身病,得不償失啊!大家要知道一件事,晚餐吃什麼,吃多少,對我們健康影響是非常大的。
爲了你的健康,營養師提醒你:下面6類食物,必須要拒絕!
晚餐拒絕吃:太晚
有些人長期飲食不規律,很晚才吃晚飯或者點宵夜,殊不知,這樣會增加患膽結石的風險,同時,還會影響我們的睡眠。
一方面吃進去的食物在體內無法充分消化,人的腸胃便會被迫“加班”,這樣直接會影響我們的睡眠,時間久了,還會導致失眠、記憶力衰退、精神衰弱等症狀。
晚餐拒絕吃:太多
晚餐吃的太多,或者吃的太晚,並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。會導致胰島素大量分泌,加重胰島負擔,加速胰島老化,從而誘發糖尿病。另外,晚餐吃的太多太晚,對體重影響很大!因爲大量食物消化吸收不完全,代謝產生能量過度,也會增加患肥胖症風險。
晚餐拒絕吃:太辣
現如今,火鍋、麻辣香鍋等重口味食物成了上班族的晚餐最愛。
晚上吃得太鹹太辣,比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,容易使腸胃產生灼熱感,誘發胃食管反流或消化不良、便祕等問題,從而導致睡眠不足。
晚餐拒絕吃:太多肉
也有些人爲了釋放壓力,晚上吃一些高蛋白、高脂肪、高熱量的食物,這樣食用之後,大量油脂食物中的脂肪會使血液變得粘稠,並附在血管壁上形成動脈粥樣斑塊,這樣不僅會引發多種心腦血管疾病,還會使血壓升高引起高血壓。
晚餐拒絕吃:太素
很多想減肥的女性,晚上都喜歡不吃飯,只吃一些黃瓜、西紅柿這類的蔬菜,認爲這樣可以起到減肥的效果。一段時間下來,感覺自己的體重真的在下降了,一旦控制不住自己,重新開始飲食,那麼體重也會反彈的更厲害。
同時,如果機體沒有足夠的糖原供給的話,就會從其它部位獲取脂肪,影響身體的代謝功能,損傷肝細胞,不利於身體健康。
夏季女性要注意防曬,不然白癜風會找上門
不要讓不吃晚飯減肥假象所矇蔽
天天鍛鍊身體,還老生病?原因竟然是它,現在明白還不晚 營養比運動更重要
肝不好要注意什麼 肝不好睡前要注意4個誤區
吃完飯後不能做什麼 這些事千萬要注意
生酮飲食的危害 注意:糖尿病人不要隨便使用此方法
生活中照顧白斑病病人需要注意哪些
防生病飲食該注意需要哪些
牛皮癬患者要注意這些事情飯後不能做
白斑病會不會傳染?生活上要注意什麼?
晚飯吃的晚有什麼害處 你還不早點吃晚飯嗎
孕晚期要注意預防疾病
電飯煲熱飯要不要加水 電飯煲怎麼蒸米飯
孕婦晚期吃飯需要注意什麼
吃飯時要注意哪些
吃飯時喝水爲什麼不好 這4點千萬要注意
這些食物不宜晚上吃 芒果要注意了
每天怎麼吃飯不會發胖 這4點你千萬要注意
小暑飲食要注重養生 注意這四多很重要
秋季養生需要注意哪些疾病