冬天吃火鍋 這三種食物不可或缺
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立冬一過,氣溫驟然變冷,很多小夥伴在吃的選擇上就傾向於熱騰騰的了,那麼火鍋就成爲很多人冬季聚餐首選了。一般吃火鍋都是葷素搭配來的,葷菜自不用說,薄薄的肉片在滾燙的火鍋裏涮一下就變得十分美味,那素菜方面呢?哪些素菜是吃火鍋必備的呢?下面小編大家推薦三款火鍋必點食物。
1、蘿蔔:開胃順氣、滋潤皮膚
俗語說,冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方。作爲冬季的應季蔬菜之一蘿蔔以蘿蔔湯、炒蘿蔔絲、酸甜蘿蔔等形態出現在國人的餐桌上。
中醫認爲,蘿蔔有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。
站在現代營養學角度,蘿蔔熱量低,脂肪含量少,還含有膳食纖維、維生素等多種營養成分,有減肥、滋潤皮膚、提高免疫力的功效。
這麼好的蘿蔔,不來一盤嗎?
2、蓮藕:補益氣血、通便止瀉
民間素有“男不離韭,女不離藕”的說法,意思是說,女人更要多吃蓮藕,尤其是在乾燥的冬季,蓮藕更是滋補佳品。
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及澱粉,有明顯的補益氣血。其性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病症;其味甘多液,對熱病口渴、咯血者尤爲有益。
此外,蓮藕中所含的黏液蛋白和膳食纖維還有通便止瀉的作用。這麼好的蓮藕,必須來兩盤!
其實,之所以如此強烈推薦兩者,是因爲相比綠葉蔬菜,它們不容易吸收火鍋湯底中的油分,也不像土豆、地瓜等熬煮成澱粉糊鍋,也更加有利於咱們的身體健康!
3、山藥:化痰潤肺、補腎益精
多數人都習慣用山藥熬粥,其實加入火鍋中味道也不錯。只不過要把握好時間,及時撈出來,否則就成糊糊啦!
山藥屬於藥食同源,中醫將其視爲“上品”,認爲它補腎健脾、潤肺化痰,能治療脾虛腹瀉、腎虛腰痛、肺虛咳嗽等症,經典方劑六味地黃丸中就有它。
現代營養學對其養生保健價值給予了肯定,山藥含有粘液蛋白、澱粉酶、氨基酸、維生素、纖維素等20餘種營養素,有滋補健身、延緩衰老的功效呢!
吃火鍋的時候,蘿蔔、蓮藕、山藥這三種食物是又健康又美味。火鍋雖然美味又有聚餐的情調,但是秋冬季節天氣乾燥,火鍋這類容易上火的吃法還是不要太過於頻繁地吃,偶爾一兩次可以,太多了小心身體上火。
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