老年人使用正確的洗澡方式可降低健康風險
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冬天到來天氣變冷,老年人活動量減少造成關節僵硬,洗澡時困難增加,此時尤其要講究正確洗澡,不僅能降低風險,還能讓老人在舒適的同時,緩解慢性病帶來的不適。
肌肉疼痛老人,沖洗重點部位
很多老人被風溼、肌肉損傷長期困擾,肩膀、後腰等部位隱隱作痛。淋浴時,可以用40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘,能促進血液循環,減輕疼痛。因腎氣不足造成的腰痛,也可用淋浴頭在腰部來回衝浴,並同時拉伸腰部,能緩解症狀。
便祕老人,洗澡時多按摩腹部
淋浴時,用手掌在腹部按順時針方向按摩,並重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環,此時的按摩相比平時更能達到效果。
精神疲憊老人,洗澡時搓臉
洗澡時用熱水搓搓臉,能更好地刺激面部神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,使面色紅潤。兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發熱爲止。力度可以稍重一些,每次持續3分鐘,一秒鐘完成一個上下的動作。另外,40℃的水溫消除疲勞最理想,水溫過高或過低都不易消除疲勞。
浮腫老人,洗澡時多衝腳
對於腿部經常浮腫的老人來說,淋浴時要多衝洗下半身,尤其是雙腳。腳上有身體各器官的反射區,洗澡時用淋浴頭重點刺激,能夠通暢氣血、促進新陳代謝。可以用熱水從腳尖往腳背來回衝浴,同時用手揉搓腳趾和腳底。
需要注意的是,老人不要在空腹、飽食後洗澡,以免因低血糖或心臟供血不足發生意外;洗澡時要控制時長,時間過久,容易使人疲勞,引起心臟缺血、缺氧,發生意外;心腦血管病人洗澡時最好不要把浴室門鎖上,一旦發生危險,能夠及時獲救。
此外,站着洗澡體力消耗較大,進而導致頭昏、胸悶或呼吸不暢,老人淋浴時最好坐在板凳上,可以降低摔跌風險。
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