老年人多走路能降低死亡風險
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多走路散步對身體有很多好處,而且走路運動強度低,簡單易行,不受場合限制,是運動養生的首先,特別是老年人。而根據日本的一項大規模調研顯示,老年人多走路,有助於降低心梗、中風、流感或肺炎帶來的死亡風險。
本次的調研由日本北海道大學發起,調研一共包括2.228萬名65~79歲的日本老人,其中男性9067人,女性1.3213萬人。研究人員將參試者分成3組,以走路時間做區別,分別爲每日走路時間不到半小時、半小時到一小時、超過1小時。
在參加調研的人中有1210人得過心梗,604人得過中風,80人兩者都得過。調查開始先對參加調研人員的走路時間與患病情況做了分析發現,心梗中風都沒得過的人中,每天走路超1小時者的比例是50.4%;得過心梗的人中,該比例是41.8%;得過中風的人中,該比例是33.9%。
隨後對參加調研的人員做了長達近12年的跟蹤調查,其中有1203名參試者死於肺炎或流感。研究者把參試者按有無得過心梗、中風分成3組,討論了走路時長與得肺炎或流感而死之間的關係。
第一組:均無得過心梗或中風。
這批參試者,每天走路時間超過1小時與走路半小時的相比,每天走路超過1小時者得肺炎或流感而死的風險要低10%。同時,每天走路不到半小時者,死亡風險高33%。
第二組:得過心梗者。
每天走路超過1小時與走路半小時的相比,前者得肺炎或流感而死的風險低34%。
第三組:得過中風者。每天走路超過1小時與其他走路時長參照組相比,死亡風險沒有明顯降低。然而,每天走路時間在半小時到1小時之間者,得肺炎風險低35%。
根據此項調查研究顯示,老人多走路,無論此前是否得過心梗或中風,得肺炎或流感而死的風險都逐步降低。
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