女性朋友吃什麼補血效果最好
本文已影響554人
本文已影響554人
女性朋友一到冬天就會普遍有手腳冰涼的額情況發生,之所以女性朋友普遍不耐寒,主要是女性氣血相對於男性來講要更虛弱,導致身體不能散發足夠的熱量來抵禦寒冷。對於女性來說,要想過好冬天補血是關鍵,只有氣血旺盛了,身體自然就會產生足夠的額熱量,幫助溫暖過冬。
吃什麼補血食材最好黑木耳
黑木耳低卡、高纖,質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。
牛肉
高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物喔!
枸杞
入菜解飢、療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!
紅豆
補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。含鐵量等等,每100g約9.8mg。
莧菜
名列前茅的補血蔬菜。莧菜分爲紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4.9mg),和小魚同煮,鐵質更加乘。而且還具有清熱解毒、除溼解便的功效呦!
燕麥
21世紀超優健康穀物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵,可提供每天約1/3的鐵質需求量!此外,可溶性纖維、鈣含量也相當豐富,對骨質、心血管、減重等等都有助益。
具有補血功效的食物烏骨雞肉
烏骨雞肉爲雉科動物烏骨雞的肉。烏骨雞俏稱烏雞,爲家雞的一種,體軀短矮,通體白色羽毛,呈絨絲狀,其皮、肉、骨、嘴等均爲黑色,故稱爲烏雞。
烏雞肉味甘,性平,具有補血益陰,退熱除煩功效。烏雞與一般家雞不同,家雞雄者補陰,雌者補血,而烏雞補血功效較雌雞吏爲突出,重在補血益陰,故適用於虛勞骨蒸、羸弱盜汗、身倦食少、消渴咽乾、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之證。烏雞入血調經,爲婦科良藥,專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝酸軹、崩中漏下、赤白帶下及各種由虛虧內傷引起的婦產科疾病。
正如《本草經疏》所說:“烏骨雞補血益陰,則虛勞羸弱可除,陰回熱去,則津液自生,渴自止矣,陰平陽祕,表裏固密,邪惡之氣不得入,心腹和而痛自止,益陰,則衝、任、帶三脈俱旺,故能除崩中帶下一切虛損諸疾也。”可見烏雞爲補血益陰之上品。
芝麻
芝麻爲胡麻科植物脂麻的種子,古有胡麻、油麻、脂麻之稱;其顏色有黑、白兩種,性質基本相同,藥用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平,入肝腎經,具有滋補肝腎、養血生津等功效。
芝麻所含的營養非常豐富。據分析;每百克芝麻中含蛋白質21.9克、脂肪61.7克、鈣564毫克、磷368毫克;鐵的含量更高,每百克可高達50毫克。爲此,古人認爲芝麻能“填精”、“益髓”、“補血”。
芝麻中還含有各種抗衰老物質,如油酸、亞油酸及亞麻油酸等不飽和脂肪酸;它含有豐富的維生素E,這是具有重要價值的營養成分。
紅糖
紅糖爲禾本科植物甘蔗莖之汁,經煉製而成的赤色結晶體,又稱黑砂糖、赤糖、紫砂糖。紅糖味甘,性溫,入肝、脾、胃經,具有養血活血、補中暖胃的功效。紅糖含有糖類、葉綠素、胡蘿蔔素、鐵、鈣及維生素B2等成分。紅糖與白糖雖同出於甘蔗的莖汁,但中醫認爲,兩者功效截然不同。
白糖味甘性子,具有潤肺生津的功效。而紅糖則性溫,重在養血暖中。紅糖在養血之中又有活血之效,故適用於婦女產後惡露不盡,口乾嘔噦、月經不調及宮寒痛經等證。
白芍
白芍具有補氣益血、美白潤膚的功效,適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉着等。
中醫認爲人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關係,如果臟腑病變,氣血小和則皮膚粗糙,面部生斑。因此,白芍和白朮等配合,可以調和氣血、調理五臟,從而美白祛斑。
核桃
核桃仁性味甘平、溫潤,具有補腎養血、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一味烏髮養顏、潤膚防衰的美容佳品。
“發爲血之餘”,“腎主發”,核桃仁具有強腎養血的作用,所以,久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤,對頭髮早白、發枯不榮具有良好的療效。
古代醫學家對於核桃仁的美容功效早有認識,他們認爲常服核桃仁令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤。由此可見,核桃除了烏鬚髮之外,還可以榮養肌膚,使之變得光滑細膩。
當歸
當歸是血家的聖藥,當歸可活血。在我國古代醫藥典籍中有“十有九歸”之說,並稱其爲“藥王”。
當歸味甘辛、性溫、無毒,爲婦科良藥。傳統中醫認爲:當歸甘溫質潤,爲補血要藥。用於心肝血虛,面色萎黃,眩暈心悸等。
以上這些食物,對女性來說都是很好的補血食物,經常吃可以有效補足身體所需氣血,讓身體不再畏懼寒冷,從而幫助女性朋友平安過冬。但是要記住,千萬不要補過了,女性氣血過旺,會出現臉上起痘,脾氣暴躁等症狀,這樣就失去女性本身的美麗了。
補血的水果有哪些 補血吃這6種水果效果最好
吃什麼食物補血效果最好 這6道素食菜比阿膠更補血
如何補血 女人吃紅棗補血效果好
什麼水果補血效果最好 補血水果有哪些
女性朋友要注意了 血液太粘稠危害大
女性貧血吃什麼補血最快 這些食物讓你吃出好氣血
女性補腎吃什麼比較好 這些效果最佳
女人吃什麼水果補腎效果最好 這6種水果補腎最強
哪些蔬菜補血效果最好 補血食物吃多少好
【吃什麼補血效果最好】吃什麼補血最快最好
血氣不足吃什麼補血效果最好
女人吃什麼補血效果最好
女性貧血吃什麼補血最快 女性貧血這些食物一定要吃
簡單易學功效好 推薦女性朋友美容養顏湯大全
吃什麼蔬菜補血效果最好 七種蔬菜補血最好
吃什麼蔬菜補血效果最好 這些蔬菜的補血功效好
吃什麼水果最補血效果最好 8種水果千萬別錯過
吃什麼水果補血補鐵 這5種補血效果好
什麼食物補血效果最好 四種食物補血效果佳
女性貧血的症狀有哪些 女性貧血吃什麼補血最快