上夜班危害有多大 孕婦得當心了
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上夜班是很多廠裏都會有的,畢竟爲了生存嘛,這也是沒有辦法的事情。我們究竟該怎麼保養自己的身體,這也是特別的重要了,對於孕婦來說,上夜班肯定是不安全的,一定得注意休息了,如果有條件的話,還是不要上班了,安胎是最要緊的事情了。下面一起來看看上夜班對胎兒的危害吧。
上夜班吃什麼對身體好
補充維生素
經常會上夜班的人應該注意維生素的補充,維生素對人體非常的重要,可以說是必不可少。維生素A能夠調節視網膜感光物質--視紫的合成,可以提高夜間工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞,提高工作能力。維生素A存在動物肝臟、奶類和蛋類和有色蔬菜中,所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素A的食物。
維生素C的作用很大,能緩解身體上的疲勞並且可以增強抵抗力,所以一定要好好的補充維生素C,多吃新鮮的瓜果蔬菜。值夜班人員容易缺乏日照,還應補充維生素D,富含維生素D的食物是雞蛋,魚類和奶類。
補充蛋白質
還要補充一些蛋白質,補充蛋白質是因爲避免人體出現體能不足,頭昏眼花的現象,補充蛋白質可以吃巧克力、糖塊、杏仁、腰果、胡桃等食品,也可喝一些牛奶,酸奶和飲料。不提倡夜宵攝入過多大魚大肉。
值夜班時有時因搶救或連續手術後,醫護人員身體消耗很大,有些人通過攝食過多肉類消除疲勞補充體力,其實這樣做對身體是有害的。因爲臨睡前攝入過多肉類,容易使熱量超標,會增加胃腸負擔,影響睡眠質量不易恢復體力,久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。
可飲熱茶提神
爲了提高工作效率,集中精力,可適量的飲杯熱咖啡或熱茶。但同時注意在睡前1小時內是不適宜飲用的否則會影響睡眠。更換環境容易影響睡眠,喝些牛奶、酸奶和棗仁蓮子羹會有助於睡眠。
上夜班飲食要注意
吃夜宵應和睡眠間隔一段時間。
有些人在工作後大吃大喝,接着呼呼大睡是不健康的,餐後立即睡覺,會影響消化,最好餐後稍事活動片刻再上牀休息。此外,儘可能不要因爲值夜班影響次日白天的早中晚三餐。如果還要上白班,早餐尤其不能湊合。
上夜班的危害
上夜班引起的症狀:夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間,由於工作與睡眠在時間上發生矛盾,使人類長期形成的正常生物節律受到干擾,再加上白天睡眠的環境條件差,受到日光、噪聲、振動等的影響,使睡眠時間由8小時左右,減短到4~6小時,而且睡眠的深度變淺、質量較差。
時間一長,會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復,造成疲勞的積累或過度,因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重,食慾下降,消化道疾病增多.疲勞與異常睡眠同時存在,是一種隨年齡、工齡增長而加重的進行性現象。當勞動者年滿50歲和輪班作業工齡達30年及以上時,疲勞與睡眠不足會更快地增長。
因此,更不適合繼續參加夜班作業。對女工的年齡與工齡要求似應更嚴一些.此外,連續夜班作業的持續時間過長,如值7天夜班者,其聽力、視力、神經功能共濟反應均變遲鈍,中樞神經反應能力也會降低;此外,還可見到勞動者的一般健康水平下降、體重減輕等現象。
夜班作業對勞動者的心理功能也會產生明顯的不良影響。有人進行神經行爲測試表明,各項指標的得分,在夜間都下降了。例如,跟蹤行爲在夜間的質和量都發生了改變;對複合信號刺激的反應時間也明顯延長了,警惕性明顯降低,這種功能對工業監督檢查和自動化生產儀表監視與調整都非常重要。
因爲警惕性很高的任務需要在相對不變的熒光顯示屏或儀表上,尋找偶爾發生的微小的不正常變動,及時加以調整,以使生產得以正常進行。測試表明在夜間4∶00~6∶00點之間,勞動者的警惕性較之白天14∶00~16∶00之間明顯降低。此外,人們由於幾次輪夜班作業後,因睡眠不足常引起進一步的心理障礙。
業已證明,在發生了睡眠不足時,即使勞動者在輪值夜班作業完成後,改作其他班次作業時,仍會散在地出現間歇性的小失誤;如睡眠不足繼續存在下去,則執行警惕性任務的效果,即使在白班、中班也會明顯下降。
夜班作業對社會和家庭生活也有明顯影響。長期值夜班的勞動者,白天需要休息,不宜參加社會活動,斷絕了社會信息,使他們常常產生與世隔絕的孤獨感。此外,由於與家庭成員有着不同的作息時間表,因此與家人團聚、組織家庭生活的時間較少。
例如在週末和節假日裏,勞動者仍需工作,沒有時間參加集體閒暇文娛體育活動或家務勞動,對家庭幸福甚至家庭和睦都可能產生影響,尤其是夫妻雙方都要輪流參加夜班勞動時,情況就更爲不妙。
由於彼此難以見面和交談,家務工作未安排好,小孩生活學習無人照顧,久之,常互相抱怨而造成家庭不和。如何對夜班進行科學安排,即要保障生產,又要兼顧勞動者的身心健康,這不僅對生產的組織者是一種考驗,對勞動者的心理素養也是一種考驗。
孕婦上夜班對胎兒有影響嗎
1、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。
2、寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不着,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽最好還是規律作息。
3、寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的,準媽媽經常熬夜會使預產期推遲,加大準媽媽的身體和心理負擔,還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
結語:上夜班是非常的辛苦的,很多人也是不喜歡上夜班的,長白班真的是件特別幸福的事情;上夜班的孕婦,對寶寶也是不好的,一定得好好的看看,希望大家不要孕期上夜班,這對寶寶的身體生長也是沒有好處的,很容易引起營養不良,導致嚴重的後果了。這樣得不償失的事情還是少做的好。
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