眼睛疲勞應該這樣處理才正確
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現如今,由於工作的需要,很多的上班族每天不得不面對電腦,下班回到家的時候,還是會面對手機或者電腦進行消遣。因此造成用眼過度引起疲勞。需要及時緩解,以免引起各種的眼睛疾病。那麼,眼疲勞治療方法有哪些?我們一起來往下看吧!
眼疲勞如何治療
1、眼疲勞治療之遠近視法
作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作:任何舒服的坐姿或站姿,放鬆雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲,左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
2、眼疲勞治療之熱掌療法
作用:放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
3、眼疲勞治療之飲食療法
3.1、維生素A:不用多說,素有“護眼之必需”之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
3.2、維他命B:維他命B是視覺神經營養的主要來源之一,如果維他命B1不足夠的話,非常容易引起眼睛的疲勞,而如果維他命B2不足,則會容易導致角膜炎。所以建議大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麥胚芽以及鮮奶等富含維他命B的食物。
3.3、枸杞子:枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
3.3.1、枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。
3.3.2、枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。
3.3.3、枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
眼睛疲勞的危害
1、神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。
3、對於青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。
4、對於45歲以上的人來說,眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
容易引起眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常:當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力,使眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合:近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調節,使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發生惡性循環,以致產生疲勞。
3、眼睛疾病:患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
4、眼發育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。
5、體質及生活因素:比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
6、年齡因素:40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。
通過上述的文章,相信大家也都瞭解了關於眼睛疲勞的問題,今天就先給大家講到這裏。其次建議大家平常一定要合理的安排自己的作息時間,不要過度熬夜,以及對着電腦或者手機屏幕去看,要學會科學的生活方式。多吃一些對眼睛有好處的水果以及食品。
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