長期看電腦該如何保護眼睛
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隨着社會的發展,工作節奏的不斷加快,導致現在電腦已經越來越普及了,那您知道長期看電腦如何保護眼睛嗎?長期用電腦的還有上班族,那長期的坐在電腦前我們應該如何保護頸椎呢,電腦族吃什麼對眼睛好呢,接下來就一起去了解一下吧。
長期看電腦如何保護眼睛
1、長期看電腦如何保護眼睛
正常人在非注視狀態下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的過程中,上下眼瞼相互移動,產生負壓泵效應,將淚液從淚小點引流到鼻淚管,同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質均勻地塗布在角膜表面,保持角膜的溼潤,使其發揮正常的生理光學作用。
2、使用電腦的時候有輻射作用
在平時我們使用電腦的時候,都知道是包含了很嚴重的輻射作用的,尤其是對於我們的眼睛危害是很大的,這個時候,我們該是怎麼去保護自己的眼睛呢,還是看看有關的介紹的好,因爲怎麼去正確使用電腦,對於眼睛保護很重要的。
3、調節屏幕顏色保護眼睛
使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度爲整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
使用電腦時候要注意適當的去專注一些外界事物,每注視顯示器一兩分鐘,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。
4、電腦的擺放方法
使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子,電腦擺放面前50~75釐米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳着地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。
溫馨提示:對於自己使用電腦的時候,怎麼去保養自己的眼睛,我們自己一定要去更好的瞭解和認識上面的一些介紹,對於在使用電腦這樣的電器時候,可以儘量減少對於自己的身體的危害。
眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力,使眼睛過分勞累。
2、眼疲勞的症狀眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調節,使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發生惡性循環,以致產生眼疲勞。
3、眼睛疾病
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
4、眼發育異常
如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。
5、體質及生活因素
比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
6、年齡因素
40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。
電腦族吃什麼對眼睛好
大蒜
要想提高視力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺,有益視力。
杏仁
杏仁含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。
胡蘿蔔
胡蘿蔔治安含有豐富的維生素A,而維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。
大豆
含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子,這些都有益眼睛。大豆製品如豆漿、黃豆、黃豆優酪乳都對眼部健康好。橄欖油和穀物也有益眼睛,因爲這些食物中都富含維生素E。
蛋類
如果你喜歡吃蛋,那這真是好消息了。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預防白內障。
西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素C,礦物質和膳食纖維含量也很多。而這些營養物質能增強皮膚抗操作能力,有助於保持皮膚彈性。這些物質對眼球非常好。而且,這些類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。
黑巧克力
其含有黃烷類物質,能保護眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持強健。有一點需要注意,要想達到效果,得吃純黑巧克力。
水果
水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知,維生素C能消除有害眼睛的自由基。
菠菜
在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜,柏操中含有大量的鐵元素,菠菜能預防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿蔔素,能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病。
通過上述文章的介紹,我們瞭解到,想要在使用電腦的時候保護眼睛的話,要注意調節屏幕顏色,還有電腦的擺放也跟視力有關,另外電腦族平時可以多吃些胡蘿蔔、西蘭花、杏仁等食物,這些食物能夠起到很好的保護視力的功效,有需要的朋友不妨試試。
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