女人如何保護好自己的胸部發育與健康
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完美的乳房代表女人的性感和美麗,是女人吸引男人的法寶之一,是非常能吸引男人的性器官,展示女性之美多數時候能從乳房的曲線美體現出來,豈不見今天的什麼車展搞的什麼活動都是請的一些性感豐滿的女性,簡直就是看女人的乳房的曲線美,而不是爲了看車而看車。
所以說,女人的乳房必須認真呵護好她,因爲她很嬌弱。該如何去關愛自己的乳房,小編給大家支招:
1:養成良好的姿態
女人的姿態,是一種美,也是一種健康的保持。含胸不利於女性胸部發育成長,尤其是處於青春期的女生,往往因爲害羞而養成含胸的不良習慣。因爲含胸會壓迫胸部組織的生長,佔據了胸部的生存空間,容易導致乳房發育不良,出現下垂現象。
因此,無時無刻,都要保持自己最佳的姿勢,無論是坐姿,還是站姿。
2:做自己喜歡的健胸運動
人需要運動,胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實,避免下垂。而且,適度地鍛鍊胸肌,有助於活血舒筋,避免誘發乳房疾病。其次,空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動,例如雙手胸前合十,慢慢上舉過頭頂,保持姿勢10秒鐘,逐漸下落到胸前,反覆5-10次。
3:正常的作息十分必要
對於乳房的健康來說,充足的睡眠時間和有規律的作息非常重要,根據數據上顯示,患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害,影響機體新陳代謝和血液循環,甚至還會導致荷爾蒙混亂,不利於乳房健康。
4:洗澡時如何保健胸部
在洗澡的時候也不忘乳房保健,調節洗澡水溫的時候,儘量讓水溫適宜,不要太高,避免乳房的結締組織會發生老化,同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,冷熱水交替來沖洗乳房,最好搭配上按摩,效果會更好。
5:經常按摩,胸部更緊實
這裏說的緊實儘管和豐胸有關,但是通過按摩可以使乳腺管暢通,避免乳房出現緊繃的感覺,使乳房更加豐滿的同時,還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不適的症狀,同時通過手觸按摩,可及時發現乳房的不正常。
6:爲自己選擇神奇的胸罩
這世界上並沒有神奇的胸罩,但是對個人來說,合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。女性成年後,乳房一般變化不大,但是還是會因爲飲食結構、身體狀況,如經期、懷孕等而起變化。所以,進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化,隨時更換適合的胸罩。
另外,值得提醒大家的是,一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時,尤其是超緊身的內衣,避免影響腋下淋巴結的排毒功能。最好,白領女性們每天下班立刻解開胸罩,放鬆乳房,並且對腋下淋巴結進行按摩。
7:食補不僅豐胸,還有利於胸部健康
很多女性都爲了豐胸而吃一些有利於漲胸的食物,吃這些食物不僅有利於胸部變大,其實還可以通過蛋白質的吸收,如魚、肉、鮮奶等食物,有助於胸部的健康發脹,延緩胸部隨着年齡出現下垂的現象,甚至有縮水的現象。
下面是關於一下傷害女人乳房的做法,或者是壞習慣,如果你有下面的一些相關習慣或者行爲,請注意打住了,立馬剎車,不能繼續這樣傷害下去了,否則你豐滿的乳房都給你搞塌了。
殺手1:霓裳
傷身關鍵詞:蕾絲、尼龍
可能問題:乳腺炎
加了萊卡的各種化纖尼龍面料,果然看起來挺括許多。可是蕾絲過多,尼龍質地接觸皮膚,會引起皮膚敏感,甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起,糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管,造成泌乳障礙或形成乳腺炎。高熱、寒顫,乳房局部變硬、皮膚紅腫,有壓痛以及搏動性疼痛,有時乳頭還可能排出膿性液體,都是乳腺炎的症狀。
殺手2:手術
傷身關鍵詞:人工流產、濫用避孕藥
可能問題:乳腺增生
人工流產後,妊娠突然中斷,體內激素水平驟然下降,使剛剛發育的乳腺停止生長,腺泡變小以至消失,乳腺復原。但這種復原通常不完全,容易誘發乳腺小葉增生。有統計資料顯示,乳腺疾病由人工流產誘發的佔40%左右。而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。
殺手3:心緒
傷身關鍵詞:壓力、鬱悶
可能問題:乳腺導管乳頭瘤
中醫稱之爲“乳衄”,認爲多由肝鬱火旺或脾虛血虧所致,加之腎陰虧損,所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。
乳腺導管乳頭瘤好發於40——45歲女性。腫瘤的體積較小、質軟,疼痛並不明顯。乳頭有血性分泌物流出,一旦積血排出,腫塊大多會變小,疼痛也隨之消失。但這種腫塊有惡變的可能,所以要爭取早期手術治療。
殺手4:動作
傷身關鍵詞:觸摸、暴力
可能問題:乳腺囊腫
乳房很嬌氣,不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後,其內的小血管會破裂、出血,從而形成血腫,在血液被吸收和破壞之後,就會形成囊腫。瞭解不要粗暴,正確的哺乳方法、良好的衛生習慣也很重要。
殺手5:飲食
傷身關鍵詞:美食、高卡路里
可能問題:乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣,是體表最常見的良性腫瘤之一,可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位,但以乳房比較多見,發病年齡以30——50歲爲多。
它的主要表現是呈單側生長,增大較慢的腫塊。形狀爲圓形或不規則的分葉狀,邊緣清楚而柔軟,很少發生惡變。主要的治療方法需要動手術,而且要徹查有無殘留,以免復發。
殺手6:束身
傷身關鍵詞:鋼絲、鬆緊帶、束身
可能問題:乳痛症
要知道過分束身的內衣,簡直就是在給自己的乳房上刑,又勒又擠,久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。
乳痛症一般在月經前一週開始發生,表現爲乳房脹疼,活動後會加劇、加重,而當月經來潮後就會逐漸消失,到下一月經週期又捲土重來!如果乳房檢查並無腫塊,只要放鬆身體、放鬆心情,多數情況下2——3年這種情況就能自行消失了。
殺手7:風範
傷身關鍵詞:香菸、尼古丁、酒精
可能問題:乳腺癌
再沒有什麼比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明,吸菸史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快,質地堅硬,邊界清楚,皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕,晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治癒的癌症,只要早期發現,可以完全治癒,所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
殺手8:激素
傷身關鍵詞:雌激素
可能問題:乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關,所以這種疾病好發於20——25歲青年女性,多爲單側單發,生長緩慢,常在無意中發現乳房內有球形腫塊。
纖維瘤好發於乳房的外上部,通常沒有明顯的自覺症狀,月經週期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬於良性,但有惡變可能,所以最好及時手術治療。
殺手9:睡姿
傷身關鍵詞:側身睡覺、不對稱性活動
可能問題:乳房不對稱
長期偏於一側的睡眠姿勢能夠增加女性乳房不對稱的現象;不僅如此,肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環,造成單側乳房發育較快……但這些不過是生理現象!
生理性的雙側乳房不對稱隨着不良習慣的糾正、身體發育的成熟,或經過反覆有效的良性刺激,當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時,兩側乳房就會逐漸趨向對稱,不必過分擔憂。
殺手10:發育階段不健康減肥
傷身關鍵詞:減肥、內分泌紊亂、性激素
可能問題:乳發育小
在乳房發育的階段,如果進行藥物減肥,就會造成內分泌的紊亂,從而引起性激素分泌的失調,影響到乳房的發育!
在性激素中,雌激素和孕激素可以促進乳腺的發育,增加乳房組織的脂肪堆積。所以,切忌只顧瘦身,不計健康,最後弄得想瘦的地方固然瘦了,但是不該瘦的地方也變成飛機場。
乳房很嬌氣,不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後,其內的小血管會破裂、出血,從而形成血腫,在血液被吸收和破壞之後,就會形成囊腫。瞭解不要粗暴,正確的哺乳方法、良好的衛生習慣也很重要。
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