趕走春困助你一天都精神煥發
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睡午覺,對我們來說是非常重要的,不是有個說法叫中午不睡,下午崩潰麼。現代人學習和工作壓力都很大,中午不好好休息,是很難保證一天都有充足的精力的。不過我們在秋冬季,很少感到睏倦,但是隨着春季到來,一到中午,我們就會覺得昏昏欲睡,這樣其實有科學的道理的。
春天來臨,熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡,提不起精神?工作沒精神,學習沒心情,殊不知春困已來,而年輕的你可能已經中招啦!春困即爲人體陽氣升發不足所導致的,是一種生理狀態下的生物鐘的調整,也可以是一種病理狀態。
春天來臨,氣候逐漸變暖,人體的生理狀態也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加,相對供給大腦的血和氧減少,人們就會覺得睏倦。中醫認爲,清陽升則頭目清,平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人,脾胃功能比較虛弱,加上春季溼氣較重容易困阻脾陽,以致清陽之氣不能上升至頭目,以致春困。
如何預防春困呢?
1、睡眠調養
《四氣調神大論》指出:春三月應當“夜臥早起”,即每天入夜即睡,早些起牀,時間上在晚上10點到早上6點較爲適宜。適當的午睡30分鐘也是很好地選擇,切記睡眠時間不宜太長,否則會越睡越困。特別提醒,年輕人應儘量少熬夜,因熬夜極易傷及人體陽氣,會更加昏昏欲睡。
2、飲食調養
春季應適當吃一些溫補陽氣的食物,以養護陽氣。但是不能大溫大熱的進補,如“附片燉狗肉、羊肉等”應儘量少吃。《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,雜合而食。”此外,五味中的酸味應於春氣,與人體五臟的關聯是“在髒爲肝”,故飲食的調養還應注意調養肝臟。可以吃一些春季應時的食物,如顏色爲青綠的果菜,適當吃一些酸味食物,以助陽氣的生髮。
3、運動調養
《黃帝內經》有云:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”,常在辦公室的你或許經常面對着電腦,而久視易傷肝血,應多去戶外散步,爬山,以使形體舒展。如果時間不足,辦公室健身操也是不錯的選擇。況且中醫認爲“胖人多痰”,而痰溼困脾,所以相對肥胖的人會更容易睏倦,春季是減肥的好時節,動起來吧。
4、情志調養
肝膽主人體少陽之氣,在四時與春季相應。肝氣與情志的關係最爲密切,情志調養重在養肝氣。一是要保持心胸開闊,樂觀愉快,使肝氣舒暢,順應春季的時令。二是要忍急戒怒。中醫常說“怒傷肝”,肝氣不疏,則氣機不暢,更會阻礙陽氣的升發。
此外,還要提醒大家:冬季養“藏”不當,即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏,也是導致春困的一個重要原因,故在冬季還要注意防寒保暖。
做好以上幾點,幫你趕跑春困,還你一個神清氣爽的春天。
春季,我們除了要保證每天有充足的睡眠外,中午最好也能保證半個小時到一個小時的午睡,這樣,到了傍晚,纔不會早早大氣瞌睡來,另外,春天,最好多做做戶外運動,既能鍛鍊身體,又能提高身體的抵抗力,預防疾病的侵襲。幫助我們度過一個美好的春天。
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