乳房脹痛如何保養 女性不能忽視乳房健康了

乳房健康與否對我們的身體都是有關係的，乳房也是需要多呵護了，如果身體不健康的話，那肯定是需要多保養的。乳房的保養是至關重要的事情了，沒有健康的乳房會給我們的生活帶來不便的。雖然這種脹痛並不影響生活和工作，但是會影響女性的情緒。那爲什麼乳房脹痛呢，感興趣的朋友就隨我們一起了解一下!

乳房脹痛

一、青春期乳房脹痛：一般在9-13歲之間的女生會有乳房脹痛的情況，這時正是青春期發育的時候，會有輕微的脹痛感。初潮後，隨着乳房的發育成熟，脹痛會自行消失。

二、經前期乳房脹痛：有許多女性在月經來潮前有乳房脹悶、發硬、壓痛的現象，重者乳房受輕微震動或碰撞就可脹痛難受。這是由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，組織水腫引起的。月經來潮後，上述變化可消失。

三、乳期乳房脹痛：一些婦女在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期。

四、產後乳房脹痛：產後3-7天常出現雙乳脹悶、硬結、疼痛，這主要是由於乳腺淋巴瀦留，靜脈充盈，間質水腫及乳腺導管不暢所致。

五、人工流產後乳房脹痛：人工流產後，有些婦女主訴乳房脹痛，並可觸及腫塊。這是因爲妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使乳房的變化突然停止，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。

六、性生活後乳房脹痛：這與性生活時乳房生理變化有關。性慾淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。

怎樣才能讓乳房變大

擴胸運動

伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進行10至20次，以達到兩邊統一的效果。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。

擡高胸部運動

雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

撫摸按摩法

用左手以旋轉式、縱向式及橫向式，三式交替的方法輕輕撫摸右側乳房。反之用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。可別小看這3分鐘，它在整個乳房按摩中發揮着重要作用。

叩擊按摩法

保持坐姿或仰臥均可，以彎曲中指或食指對乳房進行叩擊。力度程序由輕變重，再由重變輕。力度控制適中，以免造成不必要的損害。

乳房下垂怎麼辦

堅持戴胸罩

平時我們要哦堅持帶胸罩，如果長期不帶胸罩，很容易出現乳房下垂的情況。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。並且胸罩的大小要選擇適合自己的。

經常按摩乳房

我們可以在臨睡前，進行乳房按摩，這樣做可以促進血液循環。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

洗澡冷熱交替噴灑乳房

在洗澡時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

不要過度減肥

有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。

健胸操

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

美胸產品

如果你迫不及待的想美胸，你也可以選用美乳產品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較爲昂貴，還要謹慎爲之。

總結：乳房的保養是隻關注了，大家在生活中，肯定是要多注意保養的，如果乳房出現什麼問題的話，那也不能拖着，好好的保養是非常的重要了。脹痛對女性的身體還是有危害的。如果長期這樣，建議到醫院檢查，是否有其他的症狀出現。這樣也是爲我們自己負責，以免病情加重