如何保養乳房 乳房健康怎麼做
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對乳房的保養是不能大意的,女性的乳房健康是非常的重要了,如果不能好好的保養自己的健康,那肯定會對我們的身體造成一定的危害的。乳房的按摩方法也是要多學習一下的。那麼,到底該如何按摩乳房、乳房病變的症狀有哪些以及吃什麼可以保養乳房。妹子們趕快來看看。
如何按摩乳房
1、上體推油法
(1)、以大拇指一邊,另外四指合攏爲一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推。
(3)、推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說兩隻手交錯着推左乳。
2、經絡按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊,另外四指合攏爲一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯着推左乳。重複30次以後,換右乳。
(3)、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,重複20次。
(4)、雙手繞着乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完爲止。
3、側推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反覆20~50次後,換右手按摩左乳房20~50次。
4、直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方着力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次後,換左手按摩右乳房20~50次。
5、熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3釐米。
乳房病變的症狀有哪些
1、乳房脹痛
患有乳腺增生的患者經常會伴有單側或雙側乳房脹痛或觸痛。疼痛的部位在乳房腫塊處,也有可能是周圍,有些患者也可能出現乳頭癢現象。疼痛一般是與月經週期的有關,在月經來潮前會加重,而在月經來潮後會漸漸消失。
2、乳房腫塊
常爲多發性,單側或雙側性,以外上象限多見;乳房腫塊也伴隨月經週期的變化而變化,經前腫塊增大變硬,月經來潮後腫塊縮小變軟。與周圍的組織不粘連,可被推動淋巴腫大。
3、月經失調
乳腺增生患者多數會出現月經不調的情況,量少或色淡,甚至有些患者可伴痛經。
4、心情不好
患有乳腺增生的患者會出現急躁的情緒,容易激動,情緒不穩定。
5、乳頭溢液
如果女性處在非懷孕及哺乳期間,出現乳頭溢液,顏色爲草黃或者棕色,而且是自發溢液,有可能就是乳腺增生的表現。
吃什麼可以保養乳房
1、穀類
穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能夠增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
結語:乳房的護理工作是不能少的,女性朋友一定要好好的保養好自己的胸部健康,很多疾病都是慢慢的養成的,生活中到底該怎麼保養身體,這肯定是要好好的瞭解一下的。若是出現乳房脹痛、月經失調和乳頭溢液的情況,就要當心是乳房出現病變了。
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