經常便祕就要多吃這幾種粥類飯食
本文已影響565人
本文已影響565人
便祕了怎麼辦,這是件很尷尬的事情,但是,對於健康問題,希望大家還是不要逃避的好。那麼,在我們日常生活中,如果預防便祕呢,怎麼樣才能更好的治療便祕呢,一旦便祕了最重要的是保持平穩的心態,調節情緒,因爲很多便祕者都會出現緊張、焦慮、消極的情緒,其實,這些食療方法,很多人都不知道呢,所以,感興趣的朋友不妨隨小編一起來了解一下。
便祕吃食療方法
一、番薯粥
配方:番薯50克,小米50克。
製法:番薯洗淨去皮,切成小塊,小米淘淨。共入鍋中,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。每日1~2次,作早、晚餐食用。
適用於熱祕、氣祕患者。
二、芝麻粥
配方:黑芝麻仁6克,粳米50克。
製法:燒熱鍋,放芝麻入鍋,用中火炒熟,並有香味時,取出,粳米淘淨。粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮,至米八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。每日1~2次,可作早、晚餐食用。
適用於各種症狀的便祕。
三、白蘿蔔蜂蜜汁
配方:白蘿蔔100克,蜂蜜適量。
製法:先將白蘿蔔拍碎絞汁,以蜂蜜調服。每日1次,連服2~3天。
適用於熱祕。
四、人蔘黑芝麻飲
配方:人蔘5~10克,黑芝麻15克,白糖適量
製法:黑芝麻搗爛備用。人蔘水煎去渣留汁,加入黑芝麻及適量白糖,煮沸即可。可作早晚餐或點心食用,適用於氣虛便祕。
結語:便祕是我們需要注意一下的,尤其是上班族,辦公室久坐的朋友,適當的運動一下是很有必要的,畢竟,只有我們的身體是自己的嘛,工作業績都是領導的,工資收入都是媳婦的!另外,平時要攝入足夠的水分,缺乏水分也是引起便祕的原因之一。配合適當運動也可以緩解便祕,運動會讓大腸參加蠕動,如果有殘渣很容易產生便意,也更利於排。
吃橙子可以緩解便祕嗎 能否經常吃橙子治療便祕
常吃5種食物輕鬆告別便祕
女性吃什麼補血 這10種食物要經常多吃
這幾種食物女人在經期一定不要多吃
男性便祕應該怎麼調理 便祕就應該這樣吃
經常便祕怎麼調理好 5種菜通便最快最好
幼兒常便祕要吃的兩種粥
吃什麼緩解便祕最有效 這些食物趕走便祕煩惱
便祕吃什麼好立刻見效 這種小零食助你快速通便
吃飯吃得太少也會導致便祕 調理便祕有何法子?
橙子可以治療便祕嗎 能否經常吃橙子緩解便祕
常吃這幾物 對小兒便祕有好處
想要美白經常吃的幾種食物
小孩便祕吃什麼最管用 治療便祕的幾款食療
痤瘡的類型主要的有這幾種
便祕吃什麼調理腸胃 4種食物幫你防治便祕
便祕吃什麼幫助排便 8種食物通便效果好
孕婦便祕吃什麼好 這些食物助你趕走便祕
常吃這10種水果可有效緩解便祕
孕婦便祕吃什麼水果好 吃這些便祕就好了