如何養生 午休怎麼睡危害大呢
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午休的習慣是大家都有的,很多朋友都會選擇中飯後休息半小時,這樣才能保證下午工作的順利進行了。那麼,你知道嗎,很多人午休都是直接趴在直接的辦公桌上,這樣是不科學的,這樣趴着睡容易誘發胃炎,爲了自己的身體健康,這些午休禁忌還是得好好看看,下面就隨小編一起來了解一下吧。
一、午休時間這樣睡傷害最大
1、誘發胃炎
“趴着睡”首先影響的就是消化系統。這是因爲人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空,吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃部被壓迫,增加蠕動的負擔,容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體營養的吸收。當然,偶爾趴着睡覺對人體健康影響不大,但長此以往,孩子肯定會得胃病,而且還會因爲營養難以吸收而影響發育。
2、視力問題
再次,伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊,這是因爲伏案睡覺時壓迫到了眼球,造成眼壓過高。長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長。
3、易患頸椎病
對於沒有條件中午在牀上睡覺的,最好不要枕着胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因爲埋着頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。
4、加重疲憊
此外,伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆,身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態,導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
而且長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環,使兩臂、臉部發麻甚至痠痛。
5、抵抗力下降
趴着睡覺危害多多。人在睡熟之後,全身基礎代謝減慢,體溫調節功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態,如果不注意保暖,醒來後,往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
二、午睡的四大禁忌
1、不宜午睡4人羣
聯邦德國醫學專家舒萊等研究指出,以下三種人不宜午睡:①65歲以上,體重超過標準體重20%的人;②血壓過低的人;③血液循環系統有嚴重障礙的人,特別是由於腦血管變窄而經常出現頭暈的人。這是因爲睡眠時,心率相對緩慢,腦血流量減少,容易出現大腦暫時性供血不足,造成植物神經功能紊亂而會引發各種疾病。因此,午睡時一定要根據自己的情況科學地進行。
2、不能隨處午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。
3、午睡時間不能長
午睡時間以半小時至一小時爲宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。
4、勿坐着或趴着打盹
不少人由於條件限制,坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐着或趴着午休的習慣,這樣極不利於身體健康。
結語:每天堅持午睡,對身體也是非常的有益了,現如今,大家工作這麼辛苦,如果不能及時的休息一下,肯定會影響下午的工作了。人在睡熟之後,全身基礎代謝減慢,體溫調節功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態,如果不注意保暖,醒來後,往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
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