保證睡眠才能釋放壓力
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調查數據顯示,美國多達25%的成年人深受失眠困擾,每年有大約7%的成年人患上抑鬱症。美國《神經病學、精神病學與大腦研究》雜誌近日刊登了一項最新研究稱,每晚睡眠時間少於6個小時的人患抑鬱的風險會增加80%。
爲弄清睡眠不足對心理健康的具體影響,美國佐治亞南部大學研究員凱莉·薩利文博士和柯林斯·奧迪亞博士對一項涉及2萬人的電話調查數據展開了梳理分析。調查內容包含30天內參試者是否有緊張、無助、不安、沮喪等情緒問題,還包括他們每晚的睡眠時長。結果發現,參試者睡眠時間越短,壓力水平越高。與每晚睡7~9小時的人相比,睡不夠6小時的參試者在過去一個月裏感覺緊張、不安、悲傷或絕望的可能性高60%~80%。薩利文博士表示,睡眠不足使人無法擺脫各種不良情緒。由於女性體內雌激素的關係,她們受到睡眠不足的負面影響比男性更嚴重,患抑鬱症的機率也更高。該研究結果再次告誡大衆,保證充足的睡眠才能釋放壓力。睡眠專家提醒,按照美國國家睡眠基金會的建議,每晚應該保持7~9小時的睡眠。
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