五種體位 熱烈又減肥
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一場酣暢淋漓的運動式性愛過後,男女雙方都會消耗大量的熱量。美國臨牀性學家、註冊性愛教練和性教育師姍妮·羅傑斯指出,一些“積極主動”的體位能夠調動多個肌肉組,比普通性愛體位消耗更多熱量。
特別是對女性而言,如果用以下這些體位進行25分鐘性愛,能消耗超過70卡路里的熱量。迎合傳教士體位。傳教士體位通常被認爲是乏味無趣的,但如果動些心思、增添花樣就會大不一樣。當女方躺在牀上、男方身體進入時,女方不妨主動迎合,向上向前提臀挺胯。這樣男方每次插入時,女方的骨盆就會適度擡升,兩人的身體更貼近,插入也更深。
女性積極迎合,能調動核心肌肉和臀部屈肌,從而消耗更多熱量,還鍛鍊強化了腹部肌肉。這種額外的努力還會促進女性血液循環,更容易達到高潮。站立式女牛仔體位。女上位又稱女牛仔體位。讓女方處於主導地位,本身已經讓女方身體很狂野,也很消耗熱量。而採取站立式女牛仔體位,會讓女方消耗更多熱量。做法是:男伴平躺在長條椅上,女方跨站在他身上,身體緩緩坐下,讓男伴的陰莖完全插入身體。女方上下運動時,站起來時要露出男伴陰莖龜頭,下坐時要讓男伴的陰莖儘量深入,而且要完全依靠腿部肌肉支撐。這樣能使四頭肌、腿筋、臀肌得到長時間鍛鍊,男伴既可以躺着享受舒適,又能欣賞誘人“春光”。女方主動後入式。在傳統的後入式體位中,女方向前俯趴在牀上,放鬆舒適地享受男伴從身後的撞擊抽插。其實,女方也可以掌握主動權:當男方進入身體後,讓其待住不動,女方可以讓自己臀部前後運動,把後入式變成燃脂運動。爲了增大熱量消耗,女方應儘量保持手臂伸直穩定,還要發揮核心肌肉的作用。跪式獨輪車體位。這一類似瑜伽動作的體位既可以挑戰身體平衡,又能消耗熱量。採用這一體位時,可以先從後入式開始,然後讓男伴每次擡起女方的一條腿,女方雙手撐起身子,男方採取跪姿插入。對女方來說,這一體位有些像做平板支撐,對手臂和腰部肌肉要求很高,能夠消耗更多熱量。對坐激情搖擺式。
這一體位要在地板上進行。男方盤膝而坐,身體稍向後傾,雙手撐地,女方騎乘在男伴身上,雙腳着地。女方身體後傾,將雙手置於他的大腿或膝蓋上以保持平衡。擺好架勢、性器官對接後,女方就可以利用肱三頭肌、小腹部肌肉和腿筋的力量,充滿激情地讓身體上下運動、左右搖擺。
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