老人怎麼健康保養 如何延長壽命
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人體進入老年期之後如何保養才能延長壽命呢?大家都知道老年人的身體機能會隨着年紀的增長變得越來越差,老年人如果想要延長自己的壽命應該怎麼做呢?下面不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
老人做好這些動作能延長壽命
1、捏耳朵
耳朵人們很容易忽略的一個部位,但是中醫認爲,經常捏捏耳朵可以起到養生保健的功效。這是因爲耳朵爲腎之外竅,全身的經絡都彙集在這個部位,捏耳朵這個動作可以刺激神經、疏通經絡,建議老人們每天抽幾分鐘按摩、捏揉耳朵。
2、吞口水
爲什麼吞口水可以延長老人的壽命?專家表示,口水可以滋潤五臟六腑,還能保養肌膚,從而使人壽命延長,所以老年人可以經常做一做吞嚥的動作。如果老年人的口水比較少,可以閉上嘴巴,用舌頭左右攪動牙齒,重複幾次動作你就會發現口水變多了。
3、轉脖子
很多老年人的脖頸是比較僵硬的,但脖子是一個非常重要的部位,脖子承接了身體與腦部之間的溝通,當脖子感到不舒服的時候人體也會受到影響,建議老年朋友經常轉動脖子,同時也可以配合錘肩的動作,長期堅持有提神醒腦、消除疲勞的效果。
4、護眼睛
眼睛如果受傷害是很難補救的,老年人應該學會護理眼睛,當感到眼睛酸澀的時候可以多看點綠色植物,或者在高處遠眺,這樣做可以保護眼睛的效果。生活中老人也可以喝點明目清肝的枸杞茶、菊花茶,這些養生茶也有不錯的保健功效。
5、曬太陽
很多老年人都不耐熱,但是專家認爲經常曬太陽對老人的好處有很多,一是老年人的骨質容易疏鬆,曬太陽可以很好的緩解這個問題;二是經常曬太陽可以抵抗身體內的疾病發生,建議老年人在春、秋、冬三個季節多到室外曬太陽。
6、不喝酒
有一些男性進入老年期之後還是放不下酒杯,不過大家也都知道喝酒對於人體的害處有很多,所以建議老年朋友及早戒酒,你會發現戒酒後的生活會越來越健康。
7、多走路
老年人不宜做過於激烈的運動,但是悠哉悠哉的散步還是挺適合老年人的,建議老年朋友在晨起或者飯後到能呼吸到新鮮空氣的地方散散步,散步不僅可以鍛鍊老年人的身形,還能提高老年朋友的抗病能力。
結語:每個人都得多保養一下,我們都是需要多保養。身體的每個部位都很重要,每天做好護理,對強身健體很有幫助。
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