喝蓮子銀耳湯 月經期可補營養
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對於女性月經期而言,平常喝些蓮子銀耳湯是否有調理作用呢?如果大家真的想要了解下的話,不妨跟小編一起來好好的瞭解下吧!
月經期間是可以吃銀耳蓮子湯的,並且可以補充相應的營養。經期的女性氣血虛弱,身體也處於易被感染期,所以需要適當的進補,銀耳蓮子紅棗湯可以補血益氣,所以是很好的選擇。
因爲銀滋潤而不膩滯,對陰虛火旺不受蔘茸溫補的病者是一種很好的補品,常作爲年老體弱,久病、多病之人的持續健康品。古人認爲銀耳是肺臟的滋養藥,用於治理肺熱咳嗽、肺燥乾咳、咳痰帶血等病,也可用於胃腸燥熱、便祕下血、月經不調,以及動脈硬化、高血壓等症。
女性在月經期間的時候是可以吃蓮子的,蓮子屬於性平味甘澀,經過了人們身體的心、腎、脾以及大腸等,起到了養心神、健脾胃以及益腎氣還有澀大腸的作用,蓮子芯的味道是非常苦的,有着很好的強心作用,對於外周血管可以起到擴張的作用,還有着降低血壓的作用,另外對於口舌生瘡有治療的作用,有利於睡眠以及有祛心火的作用。
蓮子銀耳湯的做法材料蓮子30公克,乾白木耳20公克,枸杞10公克,水1000cc,冰糖適量。
做法:
1、白木耳冷水浸泡至軟化,去除雜質與蒂頭後,切小片。
2、蓮子加水1000cc,放入鍋中煮至快熟時,加入白木耳、枸杞,再加入冰糖拌勻後即可享用。
3、存若想吃冰涼感的,待放涼後可移入冰箱保存。
適合月經期吃的食物
飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。
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