生活中的養生誤區要避開
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在平時的生活中,我們都很注重養生,大家也都會互相告知一些養生的方法,但這些養生的方法中有一部分是錯誤的,那麼生活中的養生誤區有哪些呢?這些養生的誤區會對身體帶來負面的影響,正確的養生常識是什麼?在飲食方面,養生吃什麼好?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
生活中的養生誤區有哪些
1.不吃油鹽降三高
在平時燒菜的時候,可以少放一些油,這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”,甚至乾脆不吃,這樣可不行喲!事實上,之所以很多人建議減少油鹽攝入量,因爲大部分人每天吃得都超過了一般標準,選擇不吃,反而對健康不利。中國居民膳食指南建議,每人每天食鹽攝入量應小於6克,食用油用量在25克~30克之間。
2.晨練得趕早
公園裏,經常一大早就看到有人在鍛鍊。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好,綠色植物沒有進行光和作用,空氣中有大量的二氧化碳。此外,早上冠狀動脈張力比較高,交感神經比較興奮,容易突發心血管疾病。建議在六點後晨練,出門前喝一些水,簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天,空氣質量較差的情況,也建議不要出門鍛鍊。
3.熱衷吃各種補藥
生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生,有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀,可以選擇適當進補來減緩生理功能下降,推遲衰老進程,但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求,所以,合理均衡飲食,也是一種好的養生態度。
4.人老了掉牙是正常現象
如果家裏的老粘人出現了掉牙的情況,大家都會認爲是正常的現象,但實際上,對於老年人而言,當出現一個缺牙時,可能會破壞口腔牙齒的整潔性,使牙齒更難以清潔,導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去,還會增加胃腸消化食物負擔,影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生,早晚刷牙,三餐後漱口,定期洗牙;如有缺牙的情況,應及時修補,維護咀嚼功能。
5.靠吃芹菜降壓
芹菜、木耳能降壓,但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好,有副作用,然後選擇所謂的食療,不好好吃藥。藥物都是針對人體相應的疾病和症狀的,像這種放棄吃藥的作法,反而會導致血壓反覆波動,影響血管功能,損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於藥物,生病了就要找的醫生積極治療,在生活中注意飲食、適當鍛鍊、按時吃藥。
6.血壓越低越好
患有高血壓的患者大部分都會認爲血壓越低越好的感覺,但其實體的血壓低於120/80,就能夠有效的預防心臟病以及中風發病的概率,但是,血壓太低也不健康,如果舒張壓降到70以下,心臟病的發作以及死亡的概率增加一倍多,所以保持穩定的血壓健康。
7.年紀大的人才需要養生
很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的,養生應該從健康的時候開始,等到有了病再養生就來不及了。
8.低脂肪意味着健康
高脂肪會導致肥胖和心血管疾病,於是很多人爲了減肥,一昧追求低脂食品,其實這樣並不會讓你瘦下來,其實,食用那些標榜“低脂”的食品,得到的或許不過只是一個心理安慰而已。
養生常識
血液病科醫生
不希望你:染頭髮太頻繁。
雖然根據目前研究,尚不能證實染髮與致癌之間有明確的因果關係,但多種染髮產品原料可能有一定致敏作用,過敏人羣需要注意。在明確的研究結論出現以前,尤其是老年人和孕婦,要儘量減少潛在有害物質的攝取。
所以,頭髮能不染就不染,實在想染髮的,多半年一次。
腫瘤科醫生
不希望你:發黴食物還要吃。
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發黴了,其可能產生的黃麴黴毒素會危害人體健康,長期食用的話,更會增加致病風險。而且,水洗和高溫烹調也難以將其破壞,一定不要再吃了!
皮膚科醫生
不希望你:愛用去角質、美白產品。
去角質真心沒必要,美白產品大多也沒必要。皮膚有自身的防護系統,去角質會破壞這套系統,得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護膚品,添加的某些物質容易引起過敏。
給你個建議,出門戴墨鏡、帽子,或者打遮陽傘,這樣防曬安全!
腎內科醫生
不希望你:長時間憋尿。
長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的甚至會影響腎臟功能。
眼科醫生
不希望你:晴天外出不戴墨鏡。
太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”,可以戴個防紫外線的墨鏡,尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射強的時候。
通過上文內容的介紹,相信大家對生活中的養生誤區有哪些也有了一定的瞭解了。養生的誤區有:不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補藥、人老了掉牙是正常現象、血壓越低越好、低脂才健康等等,大家都需要改變這些錯誤的觀念。希望小編的介紹對大家能有幫助。
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