白領緩解工作疲勞的方法
本文已影響608人
本文已影響608人
工作,是我們每個人獲取收入的途徑,不同的工作有着不同的內容,但是,許多工作都會有壓力,現代白領的壓力越來越大,你也會發現他們總是將“累”掛在嘴邊。白領工作繁忙,工作堆積如山,經常熬夜加班,身體疲憊,那麼白領緩解工作疲勞的方法有什麼?下面就簡單介紹一下白領如何緩解工作疲勞……
打哈欠
大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等於進行了深呼吸,這有助於促進腦細胞重新活躍起來,打哈欠後再施以頭部按摩,效果會更佳。深呼吸是自我放鬆的最好方法,它包括從簡單的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低。
溼毛巾敷腦後
當你感到疲勞時,將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾,放於小腦上(枕骨左右兩側),兩側可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重複浸水次數,每次進行3分鐘左右。能醒腦,提高反應和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣,然後挺起胸膛,接着呼氣並向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉,還可增強肺活量。
氨基酸飲料
抗疲勞氨基酸飲料,含有八種人體必需氨基酸,能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸,可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害;排除機體在劇烈的運動後體內的代謝產物,促進機體、肌肉、精神等方面的恢復,幫助機體提高體能;純天然的配方,完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用
午休時間冥想十分鐘
冥想是意識停止一切對外活動,而達到忘我境界的一種心靈自律行爲。找一個安靜的地方,進入冥想狀態,使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來,整個身心得到極大的放鬆。
眼保健指壓法
雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完後,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經太陽穴再向耳邊按去,反覆3—4次。最後閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
社會發展,離不開每一個人的努力,想要獲得更多,就要將更多的精力投入到工作中,所以,導致現在的工作壓力越來越大,也越容易疲勞。以上就是白領緩解工作疲勞的方法,希望對白領能夠有幫助,身心不在疲憊,工作輕鬆。
這幾種方法可有效緩解眼部疲勞
疲勞的一般表現有哪些 爲什麼洗澡可以緩解疲勞
緩解眼睛疲勞可以嘗試這些方法
如何驅趕疲勞呢 緩解疲勞的妙招有哪些
抗疲勞的食物有哪些 疲勞吃什麼可以緩解
緩解疲勞的方法 這些食物可以提神
這些方法可以緩解經期疲勞乏力
爲什麼在工作中容易感到疲憊 緩解工作疲憊的方法有什麼
七個方法來緩解眼睛疲勞
緩解一整天疲勞方法有什麼
眼睛疲勞時該如何去緩解疲勞
上班族怎麼消除腦疲勞 盤點六種方法解決疲勞
26歲女白領疑因工作問題上吊身亡 如何緩解工作壓力
女人緩解疲勞吃什麼好 抗疲勞的5種營養素
提神緩解疲勞可以用這些方法
眼疲勞如何改善 吃什麼可以緩解疲勞
如何緩解疲勞 趕走疲勞就靠它
有什麼平民化的緩解疲勞的方法呢?
5種方法可有效的緩解眼睛疲勞
孕期疲勞怎麼緩解 解決孕期疲勞的方法