生活瑣事多 如何做到不糾結?
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受訪專家:河南省精神病醫院郭東梅
方麗最近煩惱極了,起因是朋友給她介紹了兩個對象,一個很會逗人開心,但有些輕佻;另一個穩重、老實,但稍顯木訥。到底選誰?她爲此苦惱了一個月。除了感情問題,方麗幾乎事事都能糾結一番:同事約去吃晚飯,她一方面擔心回家晚了寫不完工作報告,另一方面又怕掃大家的興,於是跟着大夥一起吃飯,但整個過程都悶悶不樂;父母想和她去海南旅行,她覺得能和家人一起出遊很溫馨,但又不喜歡目的地,思來想去沒定論,就一直拖着,拖到全家人都沒了興致……
糾結,可以理解爲長時間地難以做決定。是這個還是那個?是往前還是退後?內心引力和斥力的矛盾、鬥爭常常造成心理能量的巨大損耗,讓人痛苦、疲憊。每個人都有決策困難的時候,但有些人無時無刻不在糾結,這就與個性有關了。如愛依賴的人自主性比較差,難以獨立做出抉擇;自我評價低的人容易否定和犧牲自己,爲了考慮和迎合他人,常常放棄、壓抑自我需求;性格比較抑鬱的人由於強烈的不安全感而思前想後、猶豫不決。想不糾結,就得解決好內心的衝突。第一步要先接納糾結的狀態。
糾結雖然讓人痛苦,但這其實是一件好事,有糾結說明有選擇;想選最好的,說明對自己負責任。如果你能這麼想,就會慢慢接受糾結,而不是去反抗、自責。情緒平復下來後,就該“算一算”。魚與熊掌不可兼得,任何一種糾結都是得與失、選擇與放棄兩種力量的角逐。要做出不讓自己後悔的決定,你得好好權衡利弊。可以把每件事的好處和壞處列出來,再按重要性排序。如果好處比壞處多,或者雖然只有一個好處,但這個獲益非常重要,那麼這件事就值得去做,反之亦然。實在算不出來的,就“賭一把”。很多時候,我們面臨的選擇旗鼓相當,理性計算可能幫不上忙,這時就得聽從內心,靠直覺去“搏一搏”。
可以先暫時停止思考,把注意力轉移到別處,等思維徹底放鬆下來再回頭看選擇。那個在腦海裏第一個冒出來的想法,往往就是你真正想要的。
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