經常吃水果都有哪些好處
本文已影響555人
本文已影響555人
相信大家都知道,世界上有各種各樣的水果,不同的水果的營養功效也不一樣,但是也都有一些共性,其中糖尿病的患者飲食是非常重要的,因爲糖尿病患者有很多的食物都是不能吃的,水果也一樣,有的水果糖尿病患者是非常適合吃的,但是也有水果使它不能吃的,讓我們來看看有哪些吧。
經常吃水果的好處
1、保養皮膚:水果中的營養非常非常豐富,其中含有很多的抗氧化物質,還有大量的維生素和微量元素,它們肌膚是非常好的,能夠滋養皮膚,起到美容的效果。能夠抑制色素的沉着,是皮膚更加的光滑細膩。
2、減緩衰老:水果除了可以保養肌膚以外,還可以延緩衰老,具有抗衰老的作弄,因爲水果當中含有大量的天然植物化合物,能夠調節酶的活性,起到延緩衰老的作用,比如常見的水果獼猴桃。
3、預防疾病:由於水果中含有非常多的營養,所以經常吃水果不僅可以補充身體所需的營養物質,還可以預防多種疾病,比如常見的橘子,具有止渴潤肺的功效,對一些口渴、消化不良、乾咳無痰等症狀具有一定的治療作用。
4、降低血壓:水果防治心血管病,並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生,產生某種酶的活性。資料分析,水果能增進消化,改善心肌功能,對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。
5、減肥瘦身:有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物,在結腸內,纖維可提供給腸腔營養物質,這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。如柚子,它屬於柑橘類,維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。
糖尿病適宜吃什麼水果
蘋果:蘋果酸酸甜甜,雖含有糖分卻不會被人體快速吸收,因而能降低血糖,特別是餐後血糖,糖尿病患者可以放心地吃蘋果。
石榴:石榴的味道偏甘、酸、澀,有生津止渴、殺蟲的功效,適合糖尿病患者食用,特別是煩渴多飲、口乾明顯的糖尿病患者。
梨:梨有清熱、生津、潤肺的功效,咽喉痛上火的人羣都喜歡用梨煲水喝。梨的含糖量相對較低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。
柚子:用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分,既能降低血糖,又能保護心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。
獼猴桃:獼猴桃從中醫的角度講,具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋的功效,適合腹型肥胖、胃腸脹氣、煩熱型的糖尿病患者,有黃疸的更爲適合。
糖尿病不宜吃什麼水果
1、美國提子
其實提子對於普通人來講,營養價值是非常豐富的,可以多吃一點,但是對於糖尿病患者而言,是堅決不能吃的,因爲提子糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,所以糖尿病患者一定不能吃。
2、菠蘿、芒果
菠蘿、芒果都是常見的熱帶水果,但是他們的糖分都很高,雖然有着豐富的維生素,但是還是不建議糖尿病患者食用,但是他們又都比較容易導致過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
3、智利車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素c爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
經常吃水果不僅可以補充身體營養,還可以幫助我們預防疾病,減肥瘦身,但是糖尿病的病人吃水果要她別注意,像獼猴桃、蘋果、柚子等是非常適合糖尿病患者吃的,但是比如提子、菠蘿、芒果等食物,是不能吃的,要少吃。
經常吃橘子有什麼好處 多吃橘子有哪些好處
經常刮痧具體有哪些好處
薏米都有哪些好處 女性吃它效果好嗎
經常鍛鍊拉筋的好處有哪些
經常吃糖蒜有什麼好處和壞處 糖醋蒜哪些人不能吃
月經期間可以吃芒果嗎 吃芒果的好處有哪些
太空水果爲什麼選蘋果 吃蘋果都有哪些好處
男人吃哪些水果對私處有好處
經常吃蘋果有什麼效果 長期吃蘋果的好處
常喝羅漢果泡水好嗎 羅漢果泡水喝有哪些好處
闌尾炎能吃什麼水果 這些都是吃了有好處的!
寶寶吃堅果有什麼好處 適合孩子吃的堅果都有哪些
經期吃芒果好嗎 經期可以吃哪些水果
月經來了可以吃芒果嗎 月經期能吃的水果有哪些
春季吃水果的好處有哪些?春季吃水果有哪些禁忌?
泡腳對身體有哪些好處 經常泡腳的好處跟壞處
常吃蘋果有什麼好處 蘋果有哪些營養價值
經常吃黃鱔有哪些好處 補血補記憶
女人經常熬夜吃什麼水果好 這些水果降低熬夜傷害
山藥好處多 經常吃山藥有哪些好處