上班族壓力大 如何才能預防心血管疾病
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一、高鹽飲食
現代人患高血壓的常見因素中,高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重,吃飯追求鹹香,早上喝個胡辣湯,中午各種炒菜,晚上吃火鍋,這一日三餐,頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克,但多數人都在9克以上,但鹽多必失,鈉攝入量過多,會引起鈉水瀦留,造成血管容量加大,最終導致血壓升高。
二、壓力大、精神緊張
過去,會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高,但現在處於社會轉型期,人們的壓力除了來自於工作,還來自於家庭,如買房購車、教育就業、醫療保障等等,壓力無處不在。壓力大、精神緊張,同樣會造成交感神經興奮,血管收縮,導致血壓升高。
三、熬夜
有些人因工作需要不得不熬夜,有些人習慣了晚睡,還有些人夜生活很豐富,捨不得睡。智能手機普及以來,不少人撥拉着手機玩個不停,從當下最火的微信朋友圈可以看到,很多朋友凌晨一兩點了還在活躍。另外,熬夜、睡眠不好,會導致交感神經興奮,血管收縮,造成血壓升高,而高血壓反過來又會增加睡眠難度。不良習慣 如嗜好菸酒。菸草對血管的危害主要來自於尼古丁,尼古丁會造成血管平滑肌收縮,導致血壓升高。高血壓患者戒菸後,低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化,降低血管的彈性,最終導致高血壓。
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