痛經吃什麼食物比較好 痛經吃什麼食物好
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“大姨媽”期間腹部出現疼痛,亦就是痛經,女性可以通過食物緩解痛經的問題嗎,那吃什麼比較好,下面小編爲你整理了相關資訊,希望對你有所幫助。
痛經吃什麼食物比較好
1、香蕉:香蕉不僅非常的可口,另外香蕉中含有大量的維生素b6,能夠安定神經,有助於改善睡眠質量,還能夠減輕腹痛的症狀,女性朋友們可以適當的吃香蕉。
2、紅糖姜水:因爲紅糖姜水具有溫宮暖胃、活血化瘀的作用,可以促進經血及時的排出,減輕痛經的症狀。
3、蘋果:對於痛經的女性朋友來說,蘋果也是一個非常不錯的選擇,蘋果含有一定的植物雌激素,能夠調節女性體內的雌激素水平,緩解痛苦,蘋果不僅能夠調理痛經,還能促進排便。
4、紅豆:紅豆可以幫助我們緩解痛經的,因爲它裏面所含有的鐵元素,可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
5、牛肉:每克的牛肉中具有***的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達***,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。
6、豆製品:豆製品是可以爲女性補充雌激素的,每天喝一些豆漿,或者是多吃點腐竹,豆腐的,能夠調節人體內分泌系統,還能夠緩解經期各種不適應的症狀,女性朋友們可以多吃一些。
7、牛奶:牛奶可以有效的穩定心神、緩解痛經,牛奶富含人體所需要的蛋白質,能夠提升人體的免疫力,提升睡眠質量。
8、桂圓紅棗茶:桂圓紅棗茶可以減緩痛經的疼痛程度。需要材料:桂圓肉、紅棗、冰糖。先將紅棗清洗一下,放到已注水的鍋子或茶壺中,用中火煮個十幾分種,然後可以用筷子輕戳紅棗,確定已經煮軟了,再加入桂圓肉和冰糖就可以了,糖化關火。
9、益母草香附紅糖茶:需要材料:紅糖、益母草、香附。紅糖含有大量維生素、礦物質,對月經調理有提供營養幫助。益母草可以使血氣順暢,經血排得更乾淨,香附能調經止痛,對生理期的調理有不錯的功效。
10、止痛藥:如果痛經過於嚴重的時候,可以通過服用元胡止痛片來緩解疼痛,也可以適量的吃布洛芬顆粒或者雙氯芬酸鈉片,都具有止痛的作用,能夠緩解月經期間肚子疼痛的現象。
注意事項:來月經之前不僅要多吃些有營養的食物,還有一些飲食禁忌要注意,否則同樣可能會加重來例假的時的各種不適,引起痛經,月經不順,甚至還可能會導致閉經。
1、寒性食物要尤其注意
在來月經之前的一週就要忌食,像冷飲,冰淇淋,田螺,柿子等最好忌口,否則寒氣侵襲子宮,易誘發痛經,月經量少等症狀。
2、太辣的東西要少吃
太辣的食物,比如火鍋、紅尖椒等等,也建議少吃,容易引起月經提前和經量過多,令經期爆痘嚴重。
3、含咖啡因的飲料
由於體內的激素有較大的波動,容易引起乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩等情況,要忌吃含咖啡因的飲料,如咖啡,濃茶,可樂。
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