減肥吃西瓜可以嗎 減肥的時候吃西瓜可以嗎
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肥胖是一種獨立的疾病,同時也與高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等相關疾病有關,因此,減肥、控制體重是減少慢性疾病的主要途徑。那麼,減肥吃西瓜可以嗎?怎樣才能減肥?下面讓我們一起來了解一下吧。
減肥的時候可以吃西瓜。
西瓜的含糖量一般在4%~6%之間,而西瓜裏面的水分佔90%。但由於西瓜的升糖指數較高,所以服用西瓜的時候不宜過量食用。升糖指數在70%或更高時被稱爲升糖指數高的食品,55%-70%是中度,低於55%是低升糖指數。在減肥的時候,要嚴格控制每日攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜等熱量。在兩頓飯之間吃西瓜,再加上適當的鍛鍊,對減輕體重沒有太大的作用。
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