經期頭疼是什麼原因怎麼辦 經期頭疼原因及解決方法
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經期頭痛是很多女性朋友容易出現的症狀,通常表現爲腦袋昏沉、嗜睡、腦部隱隱作痛。那麼經期頭疼是什麼原因呢?應該怎麼辦?一起來了解一下吧。
經期頭疼是什麼原因
1.營養不良
減肥而過度節食,容易造成營養不良。進食量少導致水分和鹽分不足,不僅四肢無力,還導致腦脊液分泌不足,顱內壓降低,因此而引起經期頭痛。
2.生理原因
這可能與血清中的雌激素濃度變化有關。月經前後,血清中的雌激素濃度降低,引起顱內外血管張力發生變化,使一部分敏感的女性發生頭痛。
3.睡眠不足
睡眠不足,不僅引起影響正常生活,誘發經期頭痛,嚴重者還會導致心臟病、消化系統疾病的發生。
4.失血過多
經期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫的角度來說,頭爲諸陽之會,又爲髓海之所在,經期頭痛由於失血過多,導致氣虛血少,髓海得不到滋養。
經期頭疼怎麼辦
1.及時的補充營養
因爲在例假期間,女性身體處於比較弱的狀態,而且吸收也會出現問題,在這段時間,就需要加強營養,多攝入一些能夠緩解頭痛的食物,這樣就可以緩解在例假中出現的頭痛現象。
2.注意控制情緒
抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議,平時應注意調節生活狀態,放緩生活節奏,保持樂觀舒暢的心態。
3.飲食清淡
經期選擇食物儘量以清淡爲主,避免辛辣刺激之品,不飲用含酒精和咖啡因的飲料,如酒類、咖啡、可樂和茶等,以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。
4.適當的運動
經期頭痛症狀比較輕的女性,日常生活中可以適量的運動,它能幫助我們緩解壓力,改善頭痛現象,但是如果經期頭痛劇烈的女性則不適宜運動,這個時候運動不但不能減輕症狀,反而會加劇疼痛感。
5.熱水泡腳
在平時睡覺之前,可以用熱水來泡腳,這樣能夠有助於血液的循環,同時在月經期間,如果出現肚子不舒服,也可以有緩解作用,同時能夠提高睡眠質量,幫助更好的入睡。
上面就是爲大家介紹的經期頭疼是什麼原因怎麼辦相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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