女性抗衰的食物有哪些?常吃5種食物,不僅抗衰老還能治貧血!
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人到了一定的年齡,尤其是女性,由於體內的黃體酮水平下降,從而導致膠原蛋白流失,皮膚也就開始鬆弛,失去彈性,人也就開始衰老。雖然這是必須要面對的,但我們可以通過飲食來達到一個抗衰老的效果,使這個進程慢下來。
在我們平時吃的飲食當中補充一些含有天然黃體酮的食物,就可以抗氧化、抗衰老,還可以促進脂肪重新分佈,讓你變瘦變美變年輕。
抗衰老的食物有哪些
1、豆類
豆類食物一向是抗老防衰、養血益氣的代表,包括黑豆、黃豆和紅豆等,以及由黃豆或黑豆所製作的豆腐。豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質,可以非常好地滋養肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養顏。
2、花椰菜
花椰菜中含有很多的維生素A和維生素E,這兩種成分具有強效的抗氧化作用,食用可幫助人體清除體內的自由基,維持體內氧化和抗氧化的平衡,使各個組織免受氧自由基的傷害,有預防疾病和延緩衰老的作用。
3、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C、膳食纖維和鉀等礦物質,但是其中的胡蘿蔔素和番茄紅素不能很好地被人體吸收。番茄紅素屬於類胡蘿蔔素,具有很強的抗氧化能力,還可以降低前列腺癌、宮頸癌和結腸癌等疾病的發病風險,番茄紅素還具有延緩衰老、增強免疫力等功效。
4、黑棗
現代研究發現,黑棗富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
5、黑木耳
木耳維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養顏補血,預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
除了以上五種優秀的抗衰老食物外,小編還總結了一些富含黃體酮的食物,分別是海帶、葛根、無花果、獼猴桃、枸杞、芹菜、柿餅、魚腥草、桑葚、草莓、紅薯,趕快收藏起來吧!
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