每天吃黑芝麻的副作用 黑芝麻的禁忌人羣
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在生活中很多的人都常喜歡食用黑芝麻。黑芝麻是很好的一種保健食品,它的營養價值高,可以起到很好的功效與作用,但是,也不能過量食用,不然也會容易引起身體不適。下面我們就來說說每天吃黑芝麻的副作用。
每天吃黑芝麻的副作用
1.肥胖
黑芝麻的熱量高達每100克559大卡,脂肪含量爲百分之四十六,蛋白質含量百分之十九,如果大量食用,身體攝入了大量的油脂和蛋白質,增加了很多的熱量,額外的能量就會轉化成脂肪堆積在人體各個部位中,最終導致肥胖。
2.加重頭髮出油
因爲黑芝麻富含的油脂較多,如果自身的頭髮比較油膩,每天過量的吃黑芝麻會加重頭髮出油的現象。
3.上火
如果大量食用炒熟的芝麻會導致上火,因爲炒香、炒熟的芝麻火氣比較大,食用會導致的上火。可以將炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用,就不會導致上火,營養價值保存也更完整。
4.脫髮
常吃黑芝麻有固腎、烏髮、養髮的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂,每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克,如果食用過量,會打亂原有的內分泌;人體吸收的多餘油脂會從毛孔中排出,堵塞頭皮毛孔,引起頭髮油膩、毛皮枯萎,增加頭髮脫落速度。
5.消化不良
油脂是最難消化的食物成分,蛋白質也不易於消化,大量食用本來就難以消化,增加腸胃負擔。對於腸胃不好或消化功能不好的人羣而言,一次性食用大量黑芝麻,油脂和蛋白質在腸胃中堆積,難以消化;並且黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四,纖維素會在腸胃中吸水膨脹,大量食用會導致消化不良。
黑芝麻的禁忌人羣
1.腸炎患者以及腹瀉的人羣
黑芝麻中的脂肪含量很高,含油量能達到46%,本身已經有腹瀉症狀或者腸炎患者就不宜食用黑芝麻,會加重病症,相對而言如果有便祕症狀的人就可以適當的食用一些黑芝麻,可以緩解便祕的症狀。
2.上火的人羣
生的黑芝麻味甘,性平,這樣的黑芝麻一般人都可以食用,但是我們日常生活中食用的熟黑芝麻,大部分都是已經經過炒制的,日常生活中黑芝麻的保存一般都是用火炒幹之後放在瓶子裏,等需要的時候直接添加就可以的。而經過炒制的黑芝麻吃多了就容易上火,所以已經上火的人就不宜食用炒制過後的黑芝麻了。
3.服藥的人羣
黑芝麻中維生素E的含量比較高,而維生素E不宜與阿司匹林,洋地黃,新黴素,維生素K,雌激素這些藥物同食,所以在服藥的人要避開食用黑芝麻。
經過上文的介紹,相信大家對每天吃黑芝麻的副作用已經有所瞭解了,此外還介紹了黑芝麻的禁忌人羣,希望以上內容可以幫助到大家。
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