肺功能不好怎麼調理 肺功能不好的調理方法
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隨着社會的發展,越來越多的人缺少鍛鍊,導致心肺功能不好,肺活量大不如從前,還影響到了生活與工作。那麼肺功能不好怎麼調理呢?一起來了解一下吧。
肺功能不好怎麼調理
1.保持身心愉悅
在中醫看來,肺是生命的能量器官。如果我們經常生氣,很容易使肺氣受阻。因此,如果我們想保護我們的肺,抵抗肺功能障礙,我們應該保持一個愉快的心情,不能因爲一點小事就生氣。必要時,我們可以通過讀書、聽歌、聊天等活動來緩解情緒。
2.多吃潤肺清肺的食物
對於肺功能不全的患者,建議多吃潤肺清肺的食物,如蘿蔔、梨、木耳、豆漿、蜂蜜等,並用雪兒、蓮子、百合、排骨湯等草藥製作清肺湯。如果平時工作繁忙,也可以把羅漢果切成片,用開水喝,還可以堅持每天喝一杯有潤肺作用的枸杞茶。
3.清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過鹹或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
4.做低強度有氧運動
肺功能欠佳的人可以做一些低強度有氧運動,包括慢跑、游泳、騎車等,主要作用是提高心肺功能,但一定要循序漸進。以慢跑爲例:可先慢步行走,步速以不引起氣短爲宜。持續1-2周後,加快步速,進而走跑交替,此後逐漸增加慢跑時間,直至全部轉爲慢跑。慢跑從5分鐘開始,逐步延長至每次20-30分鐘以上。慢跑以出現輕度氣短爲限。每次增加運動量,應有1-2周的適應時間。鍛鍊時用鼻子吸氣,口呼氣,2步一吸,3-4步一呼,保證呼吸節奏和深度,儘量呼出肺內殘氣。
5.遠離污染
爲了我們的健康,應該從生活的點點滴滴做起。改變壞習慣,成就健康生活。比如說每天少抽一支菸,少去有粉塵的地方。這樣可以給我們的肺部減少壓力,增加動力。
以上就是爲大家介紹的肺功能不好怎麼調理相關知識,希望今天分享的內容能夠幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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