腳崴了怎麼快速恢復 腳崴了的恢復妙招
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很多情況下,崴腳了大家都不太注意。據調查顯示,踝關節扭傷後59%遺留疼痛、腫脹、僵硬感和不穩等症狀,嚴重的甚至出現足內翻畸形或者足外翻畸形。那麼腳崴了怎麼快速恢復呢?下面一起來看看。
腳崴了怎麼快速恢復
1.立即停下休息
扭傷後就不要繼續走路了,讓受傷部位得以休息,減少進一步損傷。
2.冰敷
一般急性期24-48小時內進行冷敷。
3.加壓包紮
比較嚴重的踝關節扭傷一般都要採取外固定的方法,可用繃帶固定,更嚴重時要請專業醫生用石膏或支具固定。
4.擡高患肢
睡覺時在受傷腳下墊一個枕頭,擡高患肢幫助消腫。
5.緩慢按摩
腳崴之後,膝蓋微彎,用腳後跟做支點向後拉,這個時候會感覺腳踝處有分離的感覺,可能會感覺有點疼,忍一忍,慢慢轉動腳後跟,用雙手輔助按摩,這樣的效果挺好的。
6.熱敷
48小時之後需要熱敷,熱敷的作用同樣也是加快身體對於淤血的吸收代謝,但是是通過加快血流的方式,因爲血液可以帶來營養物質對受傷部位進行修復,同時可以把淤血帶走,這個階段也需要進行手法按摩。
相信大家看完上文的介紹後,對腳崴了怎麼快速恢復已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
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