缺鋅吃什麼食物 缺鋅吃什麼好
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
鋅作爲人體非常重要的一種微量元素,需要及時的補充。當小孩子缺鋅,會出現嗜睡、生長髮育緩慢,智力下降等。孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利,因此,補鋅是非常關鍵的,最好能通過食補的方法科學補鋅。那麼,補鋅吃什麼食物好呢?下面跟隨小編一起來了解一下吧。
動物性食品
1、瘦肉
廋肉是含鋅量高的食物之一。它的營養價值非常高,因此很受廣大羣衆的歡迎。對於小孩子食用,我們可以將瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬湯食用,這樣更有助於吸收。
2、生蠔
生蠔中含有大量的鋅元素,食用時最好選擇新鮮的生蠔,而且食用之前要徹底煮熟,避免細菌和病毒對人體產生影響。
3、蛋黃
雞蛋中的大多數蛋白質都集中在蛋黃部分。此外蛋黃還富含珍貴的脂溶性維生素,蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生,還可提高人體血漿蛋白的含量,促進機體的新陳代謝,增強免疫力。
其中動物性蛋白質食品,還要如魚、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人羣可主要從動物性食物着手哦!
植物性食品
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、捲心菜、茄子、蘿蔔、大白菜等;還有葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃等堅果。
在我們平時飲食中可以多攝入一些含鋅量比較豐富的食物,不但可以養神,還能補充人體所需的鋅元素。但要保證營養攝入的全面均衡,這樣纔會對身體更好。
缺鋅吃什麼食物補充最快 7種食物吃了更健康
兒童缺鋅的10個表現 寶寶缺鋅有什麼表現
缺鋅有什麼危害 哪些人羣需要補鋅
嬰兒缺鋅怎麼辦?如何補鋅?
寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快 這種食物你給寶寶吃了嗎
缺鋅的症狀
寶寶缺鋅不吃飯怎麼辦
缺鋅的表現
兒童缺鋅怎麼補
人體缺鋅一般會怎麼樣 人體缺鋅會怎麼樣
寶寶缺鋅有什麼影響
缺鋅對身體有什麼影響 只吃白飯又吃素小心缺鋅影響發育!
兒童補鋅吃什麼 這類食物補鋅效果好
補充鋅元素有什麼好處 缺鋅對人體有什麼危害
缺鋅會導致什麼病
寶寶缺鋅怎麼補 寶寶缺鋅會怎麼樣
小兒缺鋅有哪些症狀 小兒缺鋅怎麼辦
缺鋅的危害有哪些 缺鋅有哪些危害
孕婦缺鋅怎麼辦
缺鋅的表現 缺鋅有哪些症狀
【缺鋅吃什麼好】 缺鋅吃什麼食物好 缺鋅補充什麼食物
缺鋅吃什麼食物
寶寶厭食是缺鋅嗎
寶寶缺鋅是什麼引起的?不愛吃飯就是缺鋅嗎?!不一定
寶寶缺鋅有什麼症狀 五種情況說明寶寶缺鋅
缺鋅怎麼補
寶寶缺鋅怎麼補
寶寶缺鋅有什麼症狀 缺鋅的嚴重性你知道嗎
寶寶怎麼補鋅 寶寶缺鋅的表現
缺鋅的症狀 預防缺鋅的舉措及補鋅家常菜
鱗狀細胞化生診斷詳述是什麼
小兒異位性皮炎的病因有哪些 小兒異位性皮炎的病因是
核酸檢測陰性時期有傳染性嗎 新冠患者早期陰性是會傳
酒精溼巾能不能擦臉嗎 75酒精溼巾兒童可以用嗎
口乾唾液黏稠怎麼回事,怎麼辦
病毒性角膜炎如何治療 病毒性角膜炎怎麼治療
乳房突然變大是什麼原因 如何處理乳房突然變大
吃泥螺的好處和壞處是什麼
每天吃雞胸肉和生菜的壞處 生菜可以和雞胸肉一起吃嗎
春天皮膚怎麼保養 春季護膚守則
絲瓜vc含量高嗎 吃絲瓜可以減肥嗎
牙齦腫了可以扎破嗎 牙齦腫了是否可以扎破
柑子的功效與作用 柑子有什麼功效
骨質增生可以鍼灸嗎 骨質增生可不可以鍼灸
服用黃體酮期間能同房嗎 服用黃體酮期間要注意什麼