如何預防脫髮 防止脫髮的最好方法
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據調查,我國成年男性的脫髮患病率爲21.3%,每5個成年男性就有1個會禿,女性也不樂觀,患病率爲6.0%,每20個女性就有一個脫髮患者,那麼防止脫髮勢在必得,那如果防止脫髮呢?
1、健康飲食
預防脫髮要少吃刺激性食物,儘量改掉抽菸、喝酒、喝咖啡的生活習慣,同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等,以免阻礙機體正常循環,頭皮產生過多油脂,導致脫髮。
2、頭部按摩
每日在放鬆時進行頭部按摩可以預防脫髮,最簡單預防脫髮的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭髮,按摩頭皮,以促進頭皮的血液循環,幫助毛囊吸收養分,避免脫髮。
3、舒解壓力
妥善舒解工作壓力,儘可能多做運動,保持身體血液循環正常,也能有效的預防脫髮。
4、保持頭髮溼潤
保持頭髮的溼潤也是預防脫髮的一種方法。日曬、空調房都容易造成髮絲缺水、乾燥、斷裂,形成脫髮。我們的頭髮也如皮膚一樣需要水的滋潤,平日覺得空氣乾燥時,可以在髮絲上噴一些補水噴霧,隨時保持髮絲的溼潤和彈性,能夠有效的避免脫髮。洗髮時,使用具有舒緩作用的洗髮水,既能保持頭髮的清潔,減少多餘油脂;又能促進頭皮健康,強韌髮絲,還能起到預防脫髮的目的。
5、食物調養
食物調養,柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
溫馨提示:我們首先要明白脫髮的原因,其原因有很多,比如遺傳性脫髮,疾病性脫髮,內分泌失調脫髮等等,如果一個人經常都處於脫髮很多的情況下,建議去正規醫院檢查,找出自己經常脫髮的原因,然後根據症狀來需求合適的解決方式爲佳。
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