怎麼減小腿肌肉 減小腿肌肉的方法
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夏天是露腿的季節,但是對於小腿肌肉發達的女性來說,夏天就是遮住腿的季節。做夢都想讓小腿又瘦又勻稱,那你知道怎麼減小腿肌肉嗎?快和小編一起看看減小腿肌肉的方法吧。
1.運動
其實瘦小腿最有效的方法,就是多走路,雖然簡單卻效果極爲顯著。在平時無論是坐公交或者地鐵,要做到能夠走也不要坐着和站着,每天堅持走30分鐘,充分防鬆你的肌肉,增加其勞動量。需要引起重視的是,走得太多也不好,反而會讓肌肉僵硬,因此30分鐘是最合理的選擇。
2.坐姿
腿型和坐姿有着十分密切的關係。長時間坐着且使用不正確的坐姿,會使腿部血液循環不暢,影響腿型。正確的坐姿應當如下:背脊與椅子的靠背吻合,使得背部的肌肉得到了充分的放鬆,兩腿可以很優雅地合併,向前或向兩側擺放。
3.按摩
首先,用力敲打小腿的肌肉,但是不要敲打小腿上的骨頭。敲打的目的是敲鬆小腿肌肉。其次,從小腿最腫的部位開始按壓小腿,每次按壓5秒,幫助軟化肌肉。最後,用潤膚乳塗抹小腿,順着小腿向下按壓,拉長腿部曲線。按壓的時候小腿的前後內外四側都要按壓。按壓小腿時由上往下,這樣纔不會讓按壓導致小腿變粗。
4.飲食
富含鉀的食物對腿部塑形有幫助,香蕉、大豆、菠菜和紫菜日常應多吃的食物。糖分低的水果,對瘦腿也有幫助。少喝糖分高的飲料,飲食要清淡,過多的鹽分會轉換成體內積水,導致身體浮腫。
小腿肌肉不是一兩天就長成的,所以也不要抱有可以短時間減小腿肌肉的想法,從生活中的小習慣做起,保持良好的走姿和坐姿,每天堅持按摩小腿,小腿肌肉會在不知不覺間變得勻稱又好看。
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