肌肉型小腿怎麼瘦? 3個妙招助你塑造纖細小腿
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
拍打小腿
肌肉型小腿都是比較結實的,因此在運動前必須採用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。
坐在地上,擡起一條腿,用拳頭拍打小腿200下。
或者從腳踝開始,左右手同時擰小腿肌肉,就好像擰抹布一樣擰小腿即可,每條腿堅持3分鐘。
按摩放鬆肌肉
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
拉伸雙腿
肌肉變鬆弛後,減肌肉型小腿就變得輕鬆了,只需要多對小腿做拉伸的動作,雙腿自然變得修長。
動作:坐在地上,雙腿平放,放鬆15秒,然後將一側腳掌儘量向上翹起,感覺到小腿肚子酸酸的,然後保持10秒,在放鬆15秒。重複練習8次,然後換另一側小腿重複。
共重複練習6組。
瘦臉方法小妙招 爲你締造小臉
瘦腿的方法 7大絕招讓你擁有纖細曲線
按摩小腿肚可以瘦腿嗎 怎麼揉小腿肚瘦腿
女生小腿有肌肉好看嗎 女生小腿肌肉怎麼消除
小腿肌肉痠痛怎麼辦 如何避免小腿肌肉痠痛
平板支撐會讓小腿肌肉變大嗎 平板支撐怎麼瘦小腿
兩式瑜伽天天做輕鬆纖細雙腿 兩個瑜伽動作幫助你瘦腿
怎麼做才能瘦腿最快 4招塑造健美修長雙腿
想瘦小腿怎麼做? 14個瑜伽動作成就細腿美人
四運動打造纖細長腿
小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 小腿肌肉痠痛是爲什麼
浴鹽能消小腿肌肉嗎 如何避免小腿肌肉
小腿上的肥肉多怎麼瘦 六個動作教你輕鬆瘦腿
小腿瘦腿方法小妙招
居家瘦腿7個妙招
肌肉腿怎麼瘦成筷子腿 告別肌肉腿的方法
小腿肌肉怎麼減
小腿大腿肌肉痠痛怎麼辦
瘦腿的最快方法 五式瑜伽打造纖長細腿(圖)
瘦腿的最快方法 四個瑜伽招式練出纖細美腿
瘦臉小妙招 針對穴位按摩塑造精緻小臉蛋
肌肉型大腿怎麼減下來 瑜伽瘦腿怎麼練
五瑜伽打造纖細美腿
如何塑造完美腿型
爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦 小腿肌肉痠痛是怎麼回事
感冒小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 感冒小腿肌肉痠痛
八妙招幫你輕鬆瘦腿
【肌肉腿怎麼瘦】 肌肉腿怎麼瘦下來 肌肉腿怎麼瘦
如何瘦腿最快最有效 四個瑜伽動作打造纖細美腿
怎樣高效瘦腿 12個簡單動作塑造美腿