這五個強身防病好習慣 現在知道也不遲
本文已影響1.43W人
一. 每天一碗全谷粥，有助保護心臟
哈佛大學研究發現，一天攝入一份重28克的全穀類食物可使總死亡率降低5%、心血管疾病死亡率降低9%。所以，想要少生病，建議常喝全谷粥!
全穀類食物如小麥、玉米、燕麥、高粱等都含有豐富的膳食纖維和維生素，有助於控制膽固醇水平，保護心臟，還可預防肥胖。
二. 每天一杯普洱茶，提高免疫力
1. 消食解膩
胰脂肪酶是人體消化道對脂肪吸收過程中最重要的一種酶，而普洱茶中的成分可對胰脂肪酶起到抑制作用，顯著降低人體對脂肪的吸收，達到減少油脂吸收的目的。
2. 軟化血管
常飲用普洱茶有助於舒張血管、降血壓，對高血壓和腦動脈硬化人羣有良好的食療作用。
3. 清除自由基
普洱茶中的兒茶素類化含物具有清除自由基的作用，對提高人體免疫系統的功能發揮着重要的作用。其中雲南大葉種茶所含的兒茶素，總量高於其它茶樹品種。
三. 每天幾顆核桃，健腦益智
我們都知道，核桃被譽爲“腦黃金”。早在我國古代就發現了核桃具有健腦益智作用，李時珍就曾說核桃能“補腎通腦，有益智慧”。
現代研究發現，核桃含有大量的磷脂和多種微量元素，磷脂對腦神經有很好的保健作用，其含有的微量元素則是大腦組織細胞結構脂肪的重要來源。
四. 每天一把果蔬，抗氧化緩衰老
蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物，可延緩由酒精、菸草、肥胖帶來的氧化壓力。要想讓果蔬的營養價值發揮到最大，怎麼吃也有講究。
吃果蔬不僅要“花心”還要“好色”。所謂“花心”，即不同果蔬所含營養成分不同，攝入的果蔬種類越多越好。所謂“好色”，即要青睞深顏色的果蔬，深色果蔬的營養價值一般優於淺色的。
五. 每天一杯果汁，提神醒腦
困了累了，人們最先想到喝咖啡提神。然而，《歐洲營養學雜誌》刊登的一項新研究發現，喝一杯橙汁同樣可以醒腦，這與其中的黃酮類物質有關。
黃酮類物質可改善大腦血液循環，舒緩腦細胞之間的信息通道，絕大多數的水果都含有豐富的黃酮類物質，大家只需每天喝約250毫升果汁就可發揮其功效。
精彩圖片
熱門精選
-
這些好習慣在起牀後都得做 你做幾個了
-
女性五個習慣最傷腎
-
六個健康養生習慣是在找病
-
8個讓人不知不覺變醜的壞習慣
-
懶人的10個小習慣 懶也能保持健康身體
-
這三個習慣對治療白癜風病情不利？
-
沙發太軟傷腰椎 這五個壞習慣易誘發頸椎病
-
“毀腎”的飲水習慣 喝水也可以預防疾病
-
這幾個傷胃的壞習慣 說不定你也有
-
嚴冬遲遲不能起來 如何讓賴牀變好習慣
-
養成十個好習慣對身體好
-
身體出現疾病的信號 早知道早預防
-
這十個生活習慣導致癌症纏身
-
健康養生須知 五個小習慣保障健康
-
怎麼讓皮膚變好 一定要知道的9個美容習慣
-
這些飲食習慣正在傷害你的身體
-
這些小習慣最傷身 你做了幾個
-
有這14個壞習慣傷神傷身
-
五個毀肝臟的習慣
-
做菜不僅要好吃還得健康 遠離這五個習慣養生
-
五個習慣讓嘴脣毀容
-
五個睡覺習慣損健康
-
果皮也有這些好處,你肯定不知道
-
這幾個壞習慣會毀掉健康身體
-
這些習慣助你有個健康的身體
-
10個好習慣 助你預防曬斑
-
養成七個好習慣 可幫你輕鬆防疾病
-
上廁所五個壞習慣引發婦科疾病
-
這4個壞習慣不改，60歲之後百病纏身，越早發現越好，不然一身病
-
哪些生活習慣可以預防加重強直病情