腹瀉平時應該注意些什麼 腹瀉的注意事項
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在夏天裏如果不注意個人衛生或者食物的飲用,很容易導致腹瀉的產生,但是我們只要食用新鮮的食物,注意個人衛生就能防止腹瀉這類疾病了,那麼到底該食用哪些食物纔不會引起腹瀉的產生呢?腹瀉平時應該注意些什麼?請看以下介紹.
1、每天進食至少一種富含維生素c食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西紅柿和青芥末等。
2、每天食用至少一種富含葉酸的食物,包括:深綠色蔬菜,小牛肉,豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。
3、隔天食用至少一種富含維生素a的食品, 其中包括胡蘿蔔,南瓜,菠菜,甘藍,甜菜,杏仁和哈密瓜等。
4、每天吃或喝至少四份奶製品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。
5、多喝水,多吃小米飯,不要吃辛辣刺激的食物,生冷油膩的食物,這樣就可以了。
注意事項
1、不要吃生冷的食物,生冷的食物很容易導致腹瀉。
2、不要大量食用水果。
3、注意個人衛生習慣,記得飯前便後要洗手。
4、每天食用新鮮的食物,當天的食物如果食用後多的請倒掉,不要留在第二天食用。
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