老年癡呆平時應該注意些什麼 老年癡呆的注意事項

越來越多的老年人都出現了老年癡呆症，要知道患上這種疾病不僅僅是對老人的身心健康有影響，也會給家人帶來許多的麻煩，因此在日常生活中要及時預防，那麼老人如何預防老年癡呆？

飲食方面

要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁製餐具。適當補充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因爲缺乏維生素B12可以加速大腦老化。

常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補充大腦所需營養，增強記憶、思維、分析能力。

此外，不要吃得過飽，吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責消化，大腦供血就會減少，長期下去就會影響思維記憶，使記憶能力下降。

健腦方面

要勤動腦 要多看書、多動腦、多接觸新鮮食物，多參加社會活動，這樣可以刺激大腦神經細胞，延緩大腦衰老，延緩記憶減退。

有資料稱，勤於用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰。

相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關係。老年人積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預防老年性癡呆症的發生。

情緒調節方面

要保持愉快的心情，保持良好的社會關係，家庭要和睦，避免陷入憂鬱的情緒。

憂鬱的老人更易得老年癡呆。調節情志生活有規律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。

神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起着重要作用，當人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰。

所以保持神經系統的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

體育鍛煉方面

運動可以預防大腦退化。

例如：可以常做做手指操，用手指旋轉鋼球或胡桃，或做一些的 精細活動，如：打字、雕刻、手工藝等。

這樣可以刺激大腦神經，促進血液循環，延緩大腦衰老，預防記憶減退及老年癡呆。

避免過多菸酒

避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。

一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。