貧血的預防措施有哪些
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貧血是一種由於造血原料不足而引發的血液科疾病,其病症多發生於女性朋友和小兒,對患者的正常工作及身心健康影響極大。專家介紹,貧血雖是一種常見病,但其危害也不小,因此,對於此病,預防是關鍵。那麼,貧血的預防措施有哪些呢?
1、經常鍛鍊身體
加強身體鍛鍊,每天堅持鍛鍊一個小時,跑步、登山等體育鍛煉,能加強骨骼的造血功能,增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。
2、飲食營養均衡
補充營養物質,飲食營養要合理,食物必須多樣化,不應偏食挑食,否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。
3、注意飲食禁忌
忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收,辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物,有利於對鐵的吸收,能很好預防缺鐵性貧血。
1、開展健康教育:普及兒童營養、合理餵養知識,加強貧血預防知識的相關宣傳及指導,尤其對有貧血高危因素兒童的家長。
2、加強孕母、乳母營養:孕晚期應預防性服用鐵劑,定期貧血監測,發現貧血立即矯治。哺乳期也應注意攝取含鐵較豐富的食物。
3、改善嬰幼兒膳食:交替攝入肉類、動物血、強化鐵的輔助製品或奶製品及蔬菜等多種食物,以保證足夠的鐵攝入。需糾正不挑食、不偏食等不良飲食習慣。
4、預防疾病:不在便坑附近玩耍、不打赤腳、飯前便後洗手,每年服用1~2次驅蟲藥,可防止寄生蟲感染;慢性或感染性疾病的及時治療,均可有效預防鐵的消耗和丟失。
5、定期健康檢查:通過定期兒童健康檢查,測定血紅蛋白,可早期發現鐵的缺乏,以便早期治療。
專家提醒,一旦查出患有貧血,也不必爲此過於憂愁,積極配合醫生治療纔是解決問題的關鍵。另外,多吃一些含鐵的食物有利於疾病的快速好轉。以上是關於貧血的預防方法有哪些的簡單介紹,希望能對您有所幫助。最後,祝您早日康復。
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