酸奶竟然成減肥大忌?
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
酸奶一直作爲零食界“健康食品”的代表,最近卻出現了一些不一樣的聲音,一篇很火的文章中提到,一杯酸奶=兩瓶可樂,而且有理有據,一下子酸奶成了減肥的大忌。
對此小編也是大吃一驚,畢竟酸奶是小編心頭好,而且還一直期待着它是用來減肥的,所以喝起來真的格外放心。
放心啦!酸奶還是那個酸奶。這種說法,咋一聽是有道理的,但是也經不起實際的推敲。
首先,要承認,從酸奶和可樂的食品配料表上,可以看到100g酸奶的含糖量確實超過了100g可樂的含糖量。
但是,劃重點:
我們市面上買的常規酸奶是一杯大概是120-140克,而一瓶可樂大概是300克,這樣算下來,其實一杯酸奶和一瓶可樂,還是酸奶的含糖量要低。
而且從營養價值來講,酸奶除了糖,還有蛋白質、鈣、鈉、乳酸菌等各種營養成分,但是可樂就真的除了糖,就是水。
最後,酸奶減肥也是因爲其有很強的飽腹感,這也是可樂比不上的。
酸奶還是可以喝的!
消化行爲的發生,主要是依靠胃的蠕動和消化酶的作用。
很多人喜歡在吃多了之後,喝一杯酸奶“消消食”,但是酸奶中並不含消化酶,對食物的消化作用不大。
酸奶雖然可以促進胃酸的分泌,有助於胃腸蠕動,但是也只是間接消化作用,作用有效。尤其是在飯後飽腹之後喝,本來酸奶就是增加飽腹感的,會更加增加腸胃的不適感。
酸奶認爲可以減肥主要是因爲:
1.具有很強的飽腹感,可以減少其他進食,抑制食慾。
2.酸奶中含有大量的活性乳菌,促進腸道健康,促進腸道蠕動,緩解便祕。
但是,酸奶也需要有正確的選擇!
首先,酸奶也是有不同類型的,尤其是現在市面上的“酸奶”,其實都是風味酸乳,它們都是添加了大量的糖和添加劑,所含的活性乳菌幾乎忽略不計。
大量糖的添加,保證了酸奶的口感,會讓你在不知不覺中攝入更多的能量。
然後,很多人所謂“酸奶減肥”,就是吃完飯再喝酸奶,其實這樣熱量還是吃進去了,無論你選擇含糖量多低的酸奶,最後結果很可能是你反而胖了!
所以,最好的方式是選擇無糖脫脂酸奶,在飯前喝,緩解飢餓,減少進食,這樣纔有可能有減肥的效果。
有些人覺得酸奶是個好東西,那我一日三餐都喝酸奶可以嗎?
酸奶雖好,多喝易長胖,畢竟熱量不低,而且促進胃酸分泌,喝的過多,也會刺激腸胃。
根據我國中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》推薦:
每個人每天攝入奶和奶製品300克,也就是2-3盒那種小酸奶,大家可以看包裝說明。
蘋果酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥法怎麼吃 香蕉酸奶減肥法三天能瘦多少
香蕉酸奶減肥食譜
酸奶的熱量是多少大卡 喝酸奶真的可以減肥嗎
晚上吃酸奶蘋果能減肥嗎 吃酸奶蘋果減肥注意什麼
健身減肥能喝酸奶嗎
冰凍酸奶過期還能喝嗎 酸奶減肥嗎
老酸奶可以減肥嗎
減肥七大禁忌
【喝酸奶能減肥嗎】喝酸奶可以減肥嗎 喝酸奶減肥有用嗎 減肥喝酸奶好嗎
獼猴桃和酸奶能減肥嗎 怎麼喝酸奶才能減肥
飯後喝酸奶有減肥效果嗎 酸奶什麼時候喝能減肥
蜂蜜加酸奶能減肥嗎 酸奶蜂蜜減肥法有效嗎
飯後酸奶有助於減肥嗎 酸奶減肥什麼時候喝
酸奶減肥法原理
酸奶可以減肥嗎 酸奶的功效與作用
什麼酸奶減肥效果好
飯後喝酸奶可以減肥嗎 酸奶減肥什麼時候喝
喝酸奶能減肥嗎
酸奶蘋果減肥的危害 蘋果酸奶減肥法副作用
飯後立馬喝酸奶減肥嗎 怎麼喝酸奶才能減肥
蘋果和酸奶能減肥嗎 蘋果和酸奶減肥怎麼吃
減肥期間可以喝酸奶嗎 酸奶怎麼吃減肥效果好
喝酸奶能減肥嗎
牛奶和酸奶哪個更減肥 減肥期間喝什麼奶好
全脂酸奶可以減肥嗎 全脂酸奶減肥的方法是什麼
喝老酸奶可以減肥嗎 減肥喝老酸奶有什麼好處
酸奶好處 酸奶怎麼喝減肥效果好
酸奶減肥
怎麼喝酸奶能減肥