做產後瑜珈的好處
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產後瑜伽,是專爲產後的新媽媽設計的,更符合產後身體恢復的需求。那麼,產後瑜伽有哪些好處呢?一起來看看吧!
做產後瑜珈的好處
1、恢復窈窕好身材
改善血液循環,恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛,所以因遵循專業瑜珈老師指導,以避免運動傷害。
2、改善不良姿勢
孕婦因爲生理上的改變而易產生不良的姿勢,如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。
3、強化手臂力量
嬰兒出生後,洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。此外,還可恢復骨盆底肌肉張力。生產後,腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱,瑜珈訓練可以加強恢復,強健腹部及骨盆肌肉,以增強骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。
4、加強體能恢復
因懷孕期間孕婦體能衰退,產後往往會感到身體衰弱,精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。此外,還可改善腳部水腫跡象。懷孕時因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。
以上就是關於做產後瑜珈的好處的分享,希望對大家有所幫助!
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