如何快速緩解腰痠 簡單小動作緩解腰痛
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在日常的生活中,無論是男性還是女性都會出現腰痛的症狀,腰痛的時候不僅會受到疼痛折磨,還會使得工作和一些活動進行受到阻礙。怎樣緩解腰痛?介紹緩解腰痛的幾個按摩小方法,現在和大家分享一下。
簡單小動作緩解腰痛:
①擦腰:兩手握拳,拳眼貼着腰部用力上下擦動;
②按命門穴:用一手或兩手拇指按住命門穴;
③揉腎俞穴:用一隻手的拇指按住腎俞穴;
④捶腰:兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部;
⑤彎腰捏腿部:彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。
日常生活中多加鍛鍊
爲了預防腰痛的症狀出現,在日常的生活中應該多加鍛鍊,可以經常做一些扭腰運動,或者是進行瑜伽訓練,到戶外去進行慢跑、倒走等,在睡覺之前可以做做燕子飛運動。一些經常久坐的上班族,工作一段時間之後最好是起身運動一下,做做擴胸運動、扭腰或者是後仰運動。
女性是腰痛較多的一個羣體,經期的時候、流產、生孩子等都會使女性的腎氣受到損傷,導致腰痛。女性預防腰痛應該做好保暖的工作,無論是在冬季還是夏季都要做好保暖工作。女性應該多補一下腎陰,提高身體的抵抗力。枸杞、山藥、桂圓、核桃等這些食物都是對女性的腎有好處的食品。預防腰痛,在房事方面要節制,並且要做好避孕工作,因爲如果是不想有孩子的話,做人工流產會使腎受到傷害,極易導致腎炎。
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