晨練後補覺影響健康
本文已影響1.99W人
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人們從60歲開始步入老年階段,這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降,細胞的功能下降,同時器官的功能也有所改變。
有些老年人晨練後回到家,往往會出現不同程度的疲勞感,想打瞌睡,有人則繼續睡上一覺,並認爲晨練後再上牀“補覺”是勞逸結合。其實,這樣做既影響晨練效果,也不利於健康。
晨練時肌肉骨骼活動加速,使神經系統的興奮增強,因而四肢靈活、思維活躍。
這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅,如果立即上牀休息,則對心肺功能恢復不利,且肌肉因晨練而產生的代謝產物(如乳酸等)不易消除,反會使人感到精神恍惚,四肢鬆弛無力。
有些老年人晨練後回到家,往往會出現不同程度的疲勞感,想打瞌睡,有人則繼續睡上一覺,並認爲晨練後再上牀“補覺”是勞逸結合。其實,這樣做既影響晨練效果,也不利於健康。
克服晨練後的疲勞感應該注意以下幾點:一要養成習慣。習慣成自然,人體各系統器官的活動有一定的規律性,表現爲某種生物規律現象,若堅持晨練,形成新的生物節律,就能夠“習以爲常”,疲乏現象會逐漸消失。
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