冬天養好足部不愁病
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人們常說“樹枯根先竭,人老腳先衰,健身先健足,足健體自壯。”可以說,腳是反映人體健康的晴雨表。中國中醫科學院教授楊力表示,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處;此外,腳是人體第二心臟,腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連,是人體的保健“特區”。
有害物質沉積足底 臟器好壞都有反映
根據流行病學調查顯示,我國每兩個人中就有一人罹患腳病,在成年人中,腳病患者的比例更高達3/4。其中超過60%的腳病爲腳癬或灰趾甲。根據生物全息理論,人體的各個內臟器官都在腳上存在相應的信息。當人體感覺不適時,在相應的腳部敏感位置上就可能出現顆粒、條束、硬結、壓痛等異常現象。
腳與大腦。腳離大腦雖然最遠,但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯繫。腳的刺激量不夠,會使大腦皮層興奮與抑制失去平衡,導致失眠多夢,精神緊張。
腳與血液循環。腳遠離心臟,腳部的血液循環也因此成爲全身血液循環過程中最難的部分,腳部循環不好,易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素。體內代謝產生的許多毒素極易沉積於腳部,產生許多病症,如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力,精神萎靡;尿酸沉積會導致痛風、水腫。
腳與病菌:細菌、真菌易於腳部滋生,除導致腳氣、腳臭外,還與許多生殖器方面的感染性病變有密切關係。
脾虛腳冷 血栓腳麻
腳涼、腳痛、腳抽筋……這些小症狀可能每人都出現過,但沒引起重視。實際上,這可能與身體其他器官的衰老和疾病相對應,應該及時預防和調理。
手腳冰涼。脾胃虛寒、血液循環不暢、運動量太少都容易造成。如果同時指甲變成紫紅色的話,則可能是糖尿病、動脈栓塞的早期徵兆。對策: 臺北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和認爲,加大運動量、促進血液循環、多吃溫補脾胃的食物是解決辦法。每天用40攝氏度的溫水泡腳20分鐘,喝熱茶,都有改善作用。
腳抽筋。臺灣彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏指出,如果睡覺的時候腳板抽筋,可能是白天站立姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因,則可能引起小腿抽筋。對策:臺北榮總醫院心臟血管外科主治醫師賴曉亭建議,出現這些問題,睡覺時可將腳稍微墊高,還要注意保暖、補鈣、選合適的鞋。
腳麻。如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重,還有刺痛燒灼感,可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多於麻木感,很可能是深靜脈栓塞。對策:症狀嚴重者,應立刻就醫。
走路時腳痛。中年人腳後跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊,隨着年紀漸長,脂肪墊萎縮,走路時脂肪墊被擠壓到兩側,相對中間會變薄,腳跟着地時就會痛,且越走越痛。但如果早上起牀落地就刺痛,之後症狀減輕的話,則可能是腰髖骨位置不正引起的。對策:多做伸展、轉動腳趾運動;矯正走路姿勢。
襪口千萬不能緊
腳掌上分佈的汗腺與手掌上的一樣豐富,因此,老年人要穿透氣、排溼性好的鞋和襪子,纔有利於腳汗的揮發。從質地上說,細菌在襪子上繁殖的速度依次爲滌綸、錦綸、羊毛、棉紗和真絲襪。因此,老年人的襪子最好是羊毛、棉紗或真絲。
很多老人爲了防止襪子下滑,喜歡穿襪口緊一些的,甚至腳踝部都勒出了紅痕,對健康非常不利。腳踝是腳部血液循環的重要關口,如果襪口鬆緊合適,靜脈血液就能順利通過腳踝流回心臟,倘若襪口太緊,會導致本該流回心臟的靜脈血液淤滯在腳踝附近,使心臟負擔加重,長久下去會引發高血壓。買回來的襪子,如果襪口過緊,不妨藉助熨斗給襪口“增肥”:找一塊寬度適中的硬紙殼,將襪口撐起,在兩面的襪口處輕輕各熨一下,這樣,原本過緊的襪口就能寬鬆很多了。
輕鬆對付4種腳病
以下4種腳病,常見但又很困擾人,需特別調養。
腳墊。穿鞋不當,腳後部過分受力、擠壓摩擦會引起腳墊。取鴉膽子(一味中藥,中藥店有售)數粒去皮,搗做餅,貼患部,外用紗布包好,一日一夜後腳墊自行脫落。
皸裂。足部皮膚,尤其掌跖部,角質層厚,無皮脂腺而缺乏皮脂保護,非常容易乾燥,易發生皸裂。可外用15%尿素軟膏、維A痠軟膏等,嚴重皸裂者可先用熱水浸泡足部後,修去增厚的角質層,然後塗軟膏類藥物。
足弓塌陷。肌肉常處於緊張狀態,容易導致塌陷。通過穿矯正鞋可緩解,要求是鞋底內厚度中間稍高於外側,降低內縱弓的壓力。
雞眼:常因爲鞋小擠壓而造成。每天用溫水泡20—30分鐘,擦乾後用小刀片削去表層厚厚的部分,將專用的藥膏對準患處貼牢,每週換藥1次直到脫落。
護腳歌
人體器官與臟腑, 足部均有反射處;
診病防病與治療, 按摩足部見功效;
選穴一定要準確, 柔和滲透用力均;
足拇趾處代表頭, 每個部分仔細揉;
神經衰弱療效好, 頭痛眩暈不用愁;
要想目明耳又聰, 其餘足趾不放鬆;
胃脘不適食慾差, 肝膽脾胃調消化;
腹痛腹瀉加便祕, 腳掌心處找問題;
腰痠背緊肩頸痛, 足掌內側揉足弓;
女子婦科病常見, 足根內外多展現;
治療前列腺肥大, 尋根求源內踝下;
乳腺增生不用愁, 足背中間仔細揉;
更年期的毛病多, 調節分泌不用說;
祛斑美容煥容顏, 調節也在分泌腺;
堅持足療做按摩, 延年益壽好處多。
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