小暑節氣養生全攻略 心靜防暑飲食清淡
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(1每天清晨空腹時,飲用一杯冷鹽開水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃開水100毫升衝蜂蜜適量)。
(2晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。
(3決明子75~100克,水煎當茶飲,每天數次。此方並治高血壓病有效。
(4紅薯葉250克左右,煮熟後,加冰糖適量進食,每天1~2次。
(5豬大腸一段,約15公分長,裝入槐米15~20克、生地30克,再加些水,用草把大腸兩端紮緊,入鍋加水煎沸後,改用文火再煎20分鐘至熟透,去藥,飲湯吃大腸。每天1次。
(6核桃仁60克,黑芝麻30克,共搗爛,每日早晚各服一匙,溫開水送服。
(7黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克,共搗爛,加適量蜂蜜調服,分早晚兩次空腹服完。
(8生白朮50~60克,水煎服。病重者可倍量煎服,每天1劑。對於命門火衰,脾失運轉,屬陰結之年久便祕者,可服下方:
生白朮60克、肉桂3克、厚朴6克,水煎服,每天一劑。
(9肉蓯蓉20克、當歸15克、火麻仁10克,水煎好,待適溫時加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便祕結的老年患者有顯效。
飲食
暑季是消化道疾病多發季節,在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量、清淡且富有營養爲宜。推薦飲食如下:
炒鱔片俗話說,小暑黃鱔賽人蔘,以小暑前後一個月產的鱔魚最爲滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風溼性關節炎等疾病的緩解期,而黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用,根據冬病夏補的說法,小暑時節最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質含量較高,鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上,並含有多種礦物質和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度,防治動脈硬化引起的心血管疾病,對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。用素油炒鱔片加大蒜方法簡便,老少咸宜。
蜜汁藕民間有小暑吃藕的習慣,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,及膳食纖維,具有清熱養血除煩等功效,適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虛失眠。
另外,小暑時應多吃炒綠豆芽,它有清熱解毒的功效;素炒豆皮,具有補虛止汗的功效;蠶豆燉牛肉,具有健脾利溼、補虛強體的功效;西瓜番茄汁,具有清熱生津止渴的功效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等,對身體都有益處。
天氣炎熱對人體的影響非常大,爲此要做好防暑降溫。推薦防暑茶:
綠豆酸梅茶綠豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖適量,待涼後代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。
消暑解毒茶銀花、連翹、鮮竹葉各10克,煎水代茶。具有清熱解毒功效。
消暑祛溼茶金銀花、綠豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶,具有消暑利溼生津之功效。
清心解暑茶取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,煎水代茶涼飲,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
小暑時期,一定要注意對身體的養護哦。
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