小暑養生要靜心養陽
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小暑時節已到,此時暑氣上升,氣候炎熱。專家提醒,在小暑節氣裏,市民要注意勞逸結合,確保心臟陽氣旺盛,以減少疾病的入侵。下面一起看看在小暑時節如何養生。
小暑養生重點應突出“心靜”。此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品。暑天氣溫高,溼度大,患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起,避免熬夜,氣虛脈弱的人要喝點生脈飲,或西洋參3克、桂圓肉3至5克、麥冬5克泡水喝。
運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。進入高溫天氣,心臟排血量明顯下降,各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等症狀,因此,這類人羣應注意運動不要猛烈,保證充足的睡眠,還要注意保持心情舒暢,必要時貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短時使用。
小暑時節的飲食應以清淡爲主,少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜爲好,尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮,可涼拌食用,解暑效果更好。
夏季裏還可以每天閉眼靜坐沉思2次,每次至少20分鐘,這對心血管的養護也會有很大幫助。步驟大致可分爲如下幾點:調氣息,放心態,凝精神,暢思想。可採用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹,吸足爲止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
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